SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czekoladowe fit trufle

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 566

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 819 Napisanych postów 3273 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 74449
CZEKOLADOWE FIT TRUFLE

SKLADNIKI:

- 80g daktyli
- 50g masla migdalowego 100%
- 100g banana
- 30g zmielonych platkow owsianych
- 30g maki kokosowej
- 15g kakao
- 40g gorzkiej czekolady 100%

gramatura skladnikow taka, a nie inna, poniewaz potrzebowalem takie, a nie inne makro. tak wiec jesli ktos potrzebuje wiecej bialka mozna smialo dodac WPC. jesli ktos potrzebuje wiecej wegli - smialo mozna zwiekszyc ilosc daktyli, badz platkow owsianych. to samo tyczy sie tluszczu, a co za tym idzie wiecej masla migdalowego, badz czekolady. rowniez mozna np. posiekac orzechy laskowe i obtoczyc w nich kulki. jedna wielka dowolnosc


WYKONANIE:

make kokosowa przesiewamy przed sitko i laczymy z reszta suchych skladnikow. daktyle moczymy w goracej wodzie min. te 20 minut. po tym czasie blendujemy je z bananem i maslem migdalowym. wszystkie skladniki laczymy w jedna calosc i formujemy kulki. nastepnie w kapieli wodnej rozpuszczamy gorzka czekolade i polewamy nia nasze kulki. calosc laduje w lodowce na kilka godzin, badz dla osob niecierpliwych na godzinke do zamrazarki.


MAKRO DLA CALOSCI:

bialko: 23g ; tluszcze: 40g ; weglowodany: 110g ; kcal: 968

SMACZEGO!!



3

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 347 Napisanych postów 395 Wiek 36 lat Na forum 270 dni Przeczytanych tematów 13850
jadłabym:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14813 Napisanych postów 235813 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1141189
bardzo fajny przepis

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Praliny z batatów