czas trwania treningu,przerwy miedzy cwiczeniami i seriami

ile powinien trwac trening na mase, i jakie przerwy zastosowac miedzy cwiczeniami i seriami

na http://www.kulturystyka.pl/atlas/  jest opisany trening na mase i te informacje które Cię interesują :)
a tak poza tym... to raczej nie ten dział:)

Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2010-05-03 20:14:00

w 'treningu dla poczatkujacych' ciezko sie przebic przez multum tematow :) 2-3 minuty miedzy seriami, ale czytalem, ze jak sie nie wyrobisz z treningiem w 45 minut, to nie masz po co przychodzic

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-03 20:53:19

Dokładnie, też tak słyszałem, ale to chyba farmazony, jakoś ćwiczę dłużej niż 45 minut i rosnę :)

to moze jak szybciej bedziemy konczyc to jeszcze bardziej urosniemy ^^
ja sprobuje jutro

A ja sie swoja droga podepne do tematu jesli mozna. Jeśli ktos mi sie pyta ile trwa moj trening to mam podac łaczny czas z rozgrzewka i rozciaganiem? Bo wiadomo ze przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami wliczamy ale rozgrzewke tez?

45 minut to można na redukcji ćwiczyć, ale na masie i sile nie, chyba, że ktoś nie trenuje całego ciała, lub trenuje 5-6 razy w tygodniu. Od godzinki do 1.5 to są ramy które nie porażają długością. Ale to indiwidualna sprawa, którą ocenia się dzśki doświadczeniu. Czas treningu to czas wykonywania serii włąściwych, bez rozgerzewki, rozciągania, pozowania itd.

trening okolo 1-1,5h (dwe partie)
przerwa pomiedzy seriami 2 min.