SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czako86 - pierwsza odslona %-)

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4922

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2219
Witam wszystkich. Moze na poczatek troche o mnie. Cwicze ok 1.5 roku. Poczatki byly trudne masa ponizej 60 kg kabel 29 , a 50 kg mnie gniotlo na lawie. Postanowilem cos z tym zrobic. Trenig mnie wciagnal, zaczalem pozadnie jesc, nauczylem sie dyscypliny. Moja dieta wyglada tak: Odzywiam sie dobrze ( tak mysle ), caly czas od ponad roku. Sniadanie: platki owsiane + mleko,6 kanapek z chleba razowego z wedlina drobiowa chuda i twarog 200g (chudy), ryz + pomidor + piers, ok godz 19.00 ryz+tunczyk+pomidor, kolacja 21.00 ryz+jajecznica(5 bialek, 2 zóltka)+ pomidor ... Oprócz tego dziennie pije ok 3l wody i biore 2 filomagi B6 a w dni treningowe 3- to tyle z suplementow. Wrzuce teraz fotki- przod i plecy. Chce znac tylko wasze opinie. Choc mysle, ze bez docinek sie nie obejdzie . To moze potrwac chwile wiec nic nie piszcie az ich nie wkleje. Z gory dzieki za odpowiedzi. Reszta w profilu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2219


plecki
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2219


i chyba bicepsy przodem
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2219
to by bylo na tyle... Reszta nalezy do was. Pozdro.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44379 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ekhm... yyyy....


Ok :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1545 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8575
spoko ćwicz dalej!!

co nas nie zabije to nas wzmocni...
zmieniłem światopogląd od kiedy dowiedziałem sie że kwaśniewski to żyd!!!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12849
hmm mało ciekawie ... brzuszek klatka itp ... trzeba pracować dalej i sie nie opierniczac ...

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 119 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11854
a daj zdjęcia z opuszczonymi rękoma, klatę trudno ocenić, ogólnie to 3+ ale Soga dam

i być ponad życie...

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2219
no niestety wiecej zdjec na razie nie mam.... Brzuch postaram sie naprawc , opierniczac sie nie opierniczam, w koncu na poczatku pisalem jak bylo, trenuje ciezko. Ale supli nie biore... Od roku. Na poczatku, po ok 6 miesiacach mowilem se a co mi tam i zapodalem krete. poszlo 5 kg. Teraz zaluje.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 149 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2219
haldo, soze dzieki za sogi. Odbijam jak wejda.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 847 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12646
"poszlo 5 kg. Teraz zaluje." zalujesz ze poszlo 5 kg czy ze wzieles krete...

--|||||||----165------|||||||--
_________________________________

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

summer 2005

Następny temat

Ku przestrodze