Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Na forum jest często podkreślane, że nie nalezy ćwiczyć często, że mięśnie potrzebują regeneracji... ok - zgadzam się, starałem się do tego dostować i ćwiczyc co drugi dzień, co daje 4 dni w tygodniu.

Jednak po tygodniu takich ćwiczeń sądzę, że jestem w stanie ćwiczyć nawet codziennie - nie jestem zmęczony, mięśnie mnie nie bolą. Oczywiście na zmiane ćwiczyć inne mięśnie ciała - w kolejne dni.
Ćwiczę na atlasie, robię brzuszki, ćwiczę sztangietkami - godzinę dziennie.

Jakie jest wasze zdanie na ten temat, opierając się od Wasze doświadczenia i wiedzę dotyczacą przyrostu masy, mięsni/ćwiczeń ?

Pozdr.

W większości przypadków polecamy:

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

To, że ty nie czujesz zmęczenia nic nie znaczy. Mięśnie muszą się zregenerować.

czyli trening co drugi dzień (czyli 4 razy w tygodniu to dobra opcja ?)

Jak długo tak już ćwiczysz?

Dopiero zaczałem, mam ze wczesniejszych lat niewielkie doświadczenie.
Mam do października siłownie w domu i chcialbym ten okres jak najbardziej wykorzystać.

18 lat
64 kg
182 cm wzrost

i co z tego, że bedziesz ćwiczył do października? Nic Ci to nie da. Siłownia to sport na dłuższą mete.

Jeżeli chodzi o częstotliwość, to tak jak ktoś już napisał - mięśnie MUSZA się zregenerować!

Ćwicz poniedzialek - środa - piątek lub
wtorek - czwartek - sobota
tak będzie najlepiej.

Mam jednak nadzieję, że po pół roku takich ćwiczeń + dieta będzie widać całkiem fajny efekt. Nie chodzi mi o niewiadomo jakie mięśnie, ale o pare kilo więcej i ładną sylwetke (szczegolnie bary, klata, brzuch)

jak dopiero rozpocząłeś trening to nie poczujesz zmęczenia trenując nawet 7 razy w tygodniu i robiąc dużo serii. wyjdzie to dopiero później i wtedy będziesz musiał zrobić sobie dłuższą regeneracje.

wiec polecam trening 3 góra 4 razy w tygodniu i będzie git.
Powodzenia

zwiekszaj stopniowo intensywnosc, rob coraz ciezsze treningi, skracaj przerwy miedzy seriami ale nie caly czas- tylko wtedy kiedy poczujesz ze jest to dla ciebie za proste lub zwiekszaj ciezar albo l. powtorzen
i nie martw sie, jeszcze nieraz nie bedziesz mogl sie ruszyc po treningu. Na razie masz lekkie treningi zeby sie przyzwyczaic i pomalu ruszac z ciezarami ale juz niedlugo i sie dowiesz co to znaczy cierpienie:D
pzdr.

zaskron masz fajny opis ;). Jak to osiągnąleś ?

niserin, opisz nam swój trening, bo coś czuje ze nie jest za dobry, probowałeś FBW?