Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mam siedzącą pracę, całe dnie siedzę przed kompem i piszę, pod koniec dnia dostaję kurvicy.
zazwyczaj chodziłem wtedy biegać, ale coś mi się ze zdrowiem porobiło: lekki wietrzyk i choruję. Dlatego też jedyna forma ruchu dla mnie teraz to siłownia. Jestem na hst, zacząłem 5tki.
W środę zrobiłem maksy 10tek,w czw i piątek 2 pierwsze treningi 5tek.Dziś znowu czuję, że muszę się poruszać, nie będzie przegięciem, jak pójdę na trening?No bo właściwie to są pierwsze treningi 5tek,lajcik,nie będę czuł zmęczenia do 4tego treningu.
Przy negatywach na bank nie dam tak rady, ale w tej sytuacji...Co wy na to?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

no niby im czesciej tym lepiej, ale...

albo tak szybko sie regenerujesz, albo bardzo lajtowy ten Twoj trening, bo ja po 10 max bardzo sie ciesze na mysl o dwudniowej przerwie (weekend)

chwilowy jesteś niezastąpiony.Czasem myślę, że ty i pepo tylko trzymacie ten dział.No i Akr;)
Prawda jest taka że w czwartek po 10tkach byłem w****iony i potrzebowałem wyżyć się nie zważając na zmęczenie. A druga twarz tej tajemnicy nazywa się kre-alkalyn, który tydzień już biorę.

"Im częsciej tym lepiej" - o ile wiem to zasada odradzana zazwyczaj, a może inaczej jest w przypadku splitów i hst? To by mnie cieszyło.PZDR

dzieki

no co do hst o ile pamietam Sporti, ktory juz dlugo w tym siedzi, cwiczy minimum 4 razy w tyg, a stara sie 6.
mozna tez dzielic caly trening na dwie sesje - ranna i popoludniowa - wtedy treningow moze wyjsc jeszcze wiecej.

jedna z zasad hst mowi, ze miesnie powinny byc poddawane obciazeniom nie rzadziej niz co 48 h - czyli moze byc czesciej.

"Im częsciej tym lepiej" - o ile wiem to zasada odradzana zazwyczaj, a może inaczej jest w przypadku splitów i hst? To by mnie cieszyło.PZDR

Zasada jest taka: trenujesz jak najcześciej możesz, z największą możliwa objetością, które nie doprowadzi Cię do przetrenowania.

no tak, z tym ze o prztrenowaniu to ja zazwyczaj dowiaduję się już po fakcie, to jest jak nastąpi.
Ale niezależnie od tego nie grozi mi to raczej we wstępnych treningach mikrocyklu.

He a nie mówiłem: Ark i chwilowy. A kanarek żyje?

Jak pojawią się problemu ze snem, zmniejsz objętość! Tj. pierwsza oznaka zbliżającego się przetrenowania.

problemy ze snem znaczy że nie mogę zasnąć albo budzę się zbyt szybko po zaśnięciu i jestem niewyspany? Eeee tego to ja nie miałem od gówniarza, to raczej problemem jest wstać albo nie iść spać, mimo kaw i innych przeciwsennych wynalazków.
Dzięki ark, dzięki chwilowy,zaraz jem i wieczorkiem na trening,pzdr