SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

cykl po dłuższej przerwie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1024

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga / wzrost

92

Staż treningowy

7

Cel cyklu

rzeźba siła

Stosowane już wcześniej suplementy

kreatyna mono, jabłczan kreatyny, nitrobolon, gainery, białka, bcaa, zma
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 962
Witam,
Mam zamiar zacząć znowu ćwiczyć na siłowni, poprzednio zdarzyło się to w latach 2004-2008, przebyte cykle 2 na kretce mono + gainery+ białka
potem nitrobolon z białkiem
potem przyszedł czas na spróbowanie czegoś mocniejszego ( cykl enanem)
a po tym cykl storm+shock.
Z 70kg wagi, 31cm łapie i 50kg na klate w 2004 r kończyłem
90kg wagi, 40cm w łapie i 120kg na klate w 2008r
Niestety rozpoczęcie pracy spowodowało zupełne zastopowanie ćwiczenia poprostu brakowało czasu.
Jednak ostatnio z pracy otrzymałem kartę na którą mogę za free chodzić na siłownię i chcę z tego skorzystać, jaki cykl na początek polecacie? myślę ok miesiąca poćwiczyć na sucho a potem
myślałem o HMB+cm3 + jakieś bcaa ok 4tyg, dzięki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4733 Napisanych postów 133522 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 734802
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 962
zdjęcia nie mam, resztę napisałem
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4733 Napisanych postów 133522 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 734802
sorry zwinela sie ankieta i nie widzialem.

zalezy od jakiego poziomu teraz startujesz? jakby to okreslil od 1 do 10?
hmb od razu ci mowie ze zapomnij o tym badziewiu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1194 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12790
Jeśli chodzi i HMB autorze
http://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 

Pomogłem ? - SoG będzie mile widziany

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 962
przez 3 ostatnie lata zero siłowni, tylko piłka nożna 1-2 razy dziennie plus sporadycznie basenik, w sumie można określić że fizycznie startuje z poziomu 3-4 :) o połączeniu HMB i kreatyny tylko mono pisał mi kiedys znajomy z siłowni i mówił ze mega pompa.
Dobra to jeśli nie to, to co ? może staka jakiegoś ? kiedyś cell pumpik dawał rade, czy teraz jest coś nowszego i lepszego?

Zmieniony przez - daroos w dniu 2012-01-11 20:32:47
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4733 Napisanych postów 133522 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 734802
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 962
ok, zacząłem od ostrego treningu i myślę po 2-3tyg dorzucić suple.
Jaki jabłczan kretki polecacie ? do tego dorzuce VitaFit - Wpc protein plus i bcaa ActivLab BCAA Xtra i to chyba wystarczy na 1 cykl.

Zmieniony przez - daroos w dniu 2012-01-23 22:02:26
napisał(a)
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 9424 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 52876
ja polecam Cm3 treca lub TCM olimpa jeśli finanse pozwalają .

"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4733 Napisanych postów 133522 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 734802
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 137 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 962
Dzięki chyba zainwestuje w Olimpa, mam jeszcze jedno pytanie może dziwne nie wiem, ale nie pamiętam żebym tak miał kiedyś..
Zacząłem w tamtym tyg. po 3 latach przerwy - źle nie było klatke skończyłem na płaskiej kilka razy x 80kg.
Dziś rozpocząłem drugi tydzień ćwiczenia i na klatke 70kg podniosłem 3x i więcej nie dałem rady, ogólnie czułem że mam 2x mniej siły niż tydzień wcześniej, czy to normalne? spodziewałem się raczej, że z tyg na tydz będzie co raz lepiej...dodam, że w ubiegłym tygodniu cwiczyłem 3 dni i trening był bardzo intensywny do bólu :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

z czym mozna laczyc animal pump?

Następny temat

jak podniesc poziom testosteronu ?

Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Podciąganie nóg na drążku w zwisie Podciąganie nóg na drążku w zwisie Jagody goji - opinie i przepisy Jagody goji - opinie i przepisy Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Joanna Ucińska - ocena sylwetki Joanna Ucińska - ocena sylwetki ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas!