logo
zamknij zamknij

cykl na sucha mase miesniowa :)

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10847

0 5 0
napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
marky mark
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 756
czesc! jakie radzicie mi suple wybrac mam zamiar zaczac cykl na sucha mase miesniowa:)kwote ktora mam zamiar wydac to 500 zl:)
wiek 21 waga 70 wzrost 178 :)pozdrawiam i dzieki za sugestie

a na h.. mi ten kaktus:)

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
MDRAGON
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 13181 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 86307
masz 21 lat i nie potrafisz czytac?

nie ten dział

a co do pytania

to kombinacji jest wiele ... dieta tu bedzie dosc ważna bilans kcal bliski zeru.

trening -> ból -> rozwój

napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
jankiel88
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1163 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10852
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3  szybciej i łatwiej:)

napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
-sailor-
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1544 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29880
krypto widac odrazu
napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
WILLHELM
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 5806 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40859
qrde pamiętam taką kapelę z początku lat dziewięćdziesiątych
Marky Mark and the Funky Bunch
spoko klimat...
muszę sobie ściągnąć ich i przypomnieć stare klimaty... :)
napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
marky mark
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 756
no sciagnij sobie marky marky :)diete mam ulozona :)chodzi mi glownie o polepszenie zarysu klatki piersiowej (czesci dolnej szczegolnie)oraz brzucha:) he he sailor z ciebie to dopiero dobry krypto:)
1

a na h.. mi ten kaktus:)

napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
marky mark
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 756
moja dieta:)
pon -kanapki z chlebem razowym +twarog+ dzem
- ryz z jogurtem(100 g ryzu)
-Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką
4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną
5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym
wto
-Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka.
-ryz + jogurt tak jak wyzej (100g ryzu,jogurt 330 ml + banan lub jablko i tak codzien:)
-200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek.
- 3 kanapki z łososiem wędzonym.
-1 jajko + chleb z białym serem twarogowym
sro
-Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan
- tak jak wyzej
-Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka
-2 kanapki z szynką z indyka i warzywami
-jogurt 500ml – do tego podrobiony ser biały chudy 100gram.
czwartek
-Placek owsiany – płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek.
-. ryż + jogurt i banan.
-200 gram piersi z inyka + ryż + surówka
-3 jajka + chleb razowy.
pia
-80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%).
2. ryż + jogurt i banan
3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek
4. 2 kanapki z tuńczykiem + warzywa do smaku
-jajecznica z 2 jaj

sobota
-4 kromki z serem białym i dżemem
-ryż + jogurt + banan
-spagetti – 150 gram makaronu + mięso mielone i sos
-sałatka warzywna (do smaku)
-2 kanapki z szynką z inydka

7 dzień :

-100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego
-ryż...
3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka
2 kanapki z tuńczykiem (40gram)
3 jajka + 2 kromki chleba razowego

do tego mam zamiar dodac OLIMP PROFI WHEY MASS; 3300g 3x 30 g dzienie
trening 4 razy w tygodniu

a na h.. mi ten kaktus:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjeżdzam! Banan & Ojdan

Następny temat

Zielony na maksa - nie od elity, prosi o rade :P

Twój przyjaciel – stres

Kawa chroni przed cukrzycą

Kreatyna dla kobiety?

Mistrz w salonie piękności!

Placek cukiniowy ze śliwką

21.05.2017 Puchar Polski Południowej w Kulturystyce i Fitness 2017

21.05.2017 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017

Zaskakujące korzyści z IIFYM w przypadku trenujących kobiet