logo
zamknij zamknij

cykl na sucha mase miesniowa :)

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10926

0 5 0
napisał(a)
Temat przeniesiony przez ziper69 z działu Suplementacja - nasze testy i promocja. Zgłoś naruszenie
marky mark
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 756
czesc! jakie radzicie mi suple wybrac mam zamiar zaczac cykl na sucha mase miesniowa:)kwote ktora mam zamiar wydac to 500 zl:)
wiek 21 waga 70 wzrost 178 :)pozdrawiam i dzieki za sugestie

a na h.. mi ten kaktus:)

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
MDRAGON
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 13181 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 86307
masz 21 lat i nie potrafisz czytac?

nie ten dział

a co do pytania

to kombinacji jest wiele ... dieta tu bedzie dosc ważna bilans kcal bliski zeru.

trening -> ból -> rozwój

napisał(a)
jankiel88
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1163 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10852
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

http://www.sfd.pl/temat273556/ --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3  szybciej i łatwiej:)

napisał(a)
-sailor-
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1544 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29880
krypto widac odrazu
napisał(a)
WILLHELM
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 5806 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40859
qrde pamiętam taką kapelę z początku lat dziewięćdziesiątych
Marky Mark and the Funky Bunch
spoko klimat...
muszę sobie ściągnąć ich i przypomnieć stare klimaty... :)
napisał(a)
marky mark
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 756
no sciagnij sobie marky marky :)diete mam ulozona :)chodzi mi glownie o polepszenie zarysu klatki piersiowej (czesci dolnej szczegolnie)oraz brzucha:) he he sailor z ciebie to dopiero dobry krypto:)
1

a na h.. mi ten kaktus:)

napisał(a)
marky mark
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 756
moja dieta:)
pon -kanapki z chlebem razowym +twarog+ dzem
- ryz z jogurtem(100 g ryzu)
-Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką
4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną
5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym
wto
-Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka.
-ryz + jogurt tak jak wyzej (100g ryzu,jogurt 330 ml + banan lub jablko i tak codzien:)
-200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek.
- 3 kanapki z łososiem wędzonym.
-1 jajko + chleb z białym serem twarogowym
sro
-Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan
- tak jak wyzej
-Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka
-2 kanapki z szynką z indyka i warzywami
-jogurt 500ml – do tego podrobiony ser biały chudy 100gram.
czwartek
-Placek owsiany – płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek.
-. ryż + jogurt i banan.
-200 gram piersi z inyka + ryż + surówka
-3 jajka + chleb razowy.
pia
-80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%).
2. ryż + jogurt i banan
3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek
4. 2 kanapki z tuńczykiem + warzywa do smaku
-jajecznica z 2 jaj

sobota
-4 kromki z serem białym i dżemem
-ryż + jogurt + banan
-spagetti – 150 gram makaronu + mięso mielone i sos
-sałatka warzywna (do smaku)
-2 kanapki z szynką z inydka

7 dzień :

-100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego
-ryż...
3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka
2 kanapki z tuńczykiem (40gram)
3 jajka + 2 kromki chleba razowego

do tego mam zamiar dodac OLIMP PROFI WHEY MASS; 3300g 3x 30 g dzienie
trening 4 razy w tygodniu

a na h.. mi ten kaktus:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyjeżdzam! Banan & Ojdan

Następny temat

Zielony na maksa - nie od elity, prosi o rade :P

Stan zapalny a rozpad mięśni u sportowca – jak się bronić?

Napoje zero - porównanie okiem dietetyka

Polędwiczki z kurczaka z warzywami

Progresja treningowa - klucz do rozwoju muskulatury

Anna Fiodor - ocena sylwetki

Trening okluzyjny, HIT czy KIT?

Jogurty naturalne - porównanie okiem dietetyka

Bikini fitness – kiedy jest najlepszy czas?