Temat został odczytany 10715 razy

cykl na sucha mase miesniowa :)

zgłoś naruszenie
  • marky mark
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 756
Przeniesiony przez ziper69 z działu 'Suplementacja - nasze testy i promocja'.
czesc! jakie radzicie mi suple wybrac mam zamiar zaczac cykl na sucha mase miesniowa:)kwote ktora mam zamiar wydac to 500 zl:)
wiek 21 waga 70 wzrost 178 :)pozdrawiam i dzieki za sugestie

a na h.. mi ten kaktus:)
1154268499000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • MDRAGON
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13181
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 86307
  • Trenuje: .
masz 21 lat i nie potrafisz czytac?

nie ten dział

a co do pytania

to kombinacji jest wiele ... dieta tu bedzie dosc ważna bilans kcal bliski zeru.
trening -> ból -> rozwój



1154268617000
zgłoś naruszenie
  • jankiel88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1163
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10852
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

[http://www.sfd.pl/temat273556/] --> lipcowe Total Rebuild (mój test supli)PODSUMOWANIE OD STRONY 8.
[http://www.pajacyk.pl/index_banery.php3] szybciej i łatwiej:)
1154268662000
zgłoś naruszenie
  • -sailor-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1544
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 29880
krypto widac odrazu
1154268718000
zgłoś naruszenie
  • WILLHELM
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5806
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 40859
  • Trenuje: 16
qrde pamiętam taką kapelę z początku lat dziewięćdziesiątych
Marky Mark and the Funky Bunch
spoko klimat...
muszę sobie ściągnąć ich i przypomnieć stare klimaty... :)
[http://www.mf-tech.pl]
1154268923000
zgłoś naruszenie
  • marky mark
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 756
no sciagnij sobie marky marky :)diete mam ulozona :)chodzi mi glownie o polepszenie zarysu klatki piersiowej (czesci dolnej szczegolnie)oraz brzucha:) he he sailor z ciebie to dopiero dobry krypto:)
a na h.. mi ten kaktus:)
1
1154269424000
zgłoś naruszenie
  • marky mark
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 756
moja dieta:)
pon -kanapki z chlebem razowym +twarog+ dzem
- ryz z jogurtem(100 g ryzu)
-Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką
4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną
5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym
wto
-Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka.
-ryz + jogurt tak jak wyzej (100g ryzu,jogurt 330 ml + banan lub jablko i tak codzien:)
-200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek.
- 3 kanapki z łososiem wędzonym.
-1 jajko + chleb z białym serem twarogowym
sro
-Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan
- tak jak wyzej
-Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka
-2 kanapki z szynką z indyka i warzywami
-jogurt 500ml – do tego podrobiony ser biały chudy 100gram.
czwartek
-Placek owsiany – płatki owsiane + 20 gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek.
-. ryż + jogurt i banan.
-200 gram piersi z inyka + ryż + surówka
-3 jajka + chleb razowy.
pia
-80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%).
2. ryż + jogurt i banan
3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek
4. 2 kanapki z tuńczykiem + warzywa do smaku
-jajecznica z 2 jaj

sobota
-4 kromki z serem białym i dżemem
-ryż + jogurt + banan
-spagetti – 150 gram makaronu + mięso mielone i sos
-sałatka warzywna (do smaku)
-2 kanapki z szynką z inydka

7 dzień :

-100gram płatków owsianych + 200ml mleka odtłuszczonego
-ryż...
3. 200 gram piersi z indyka + kasza gryczana + surówka
2 kanapki z tuńczykiem (40gram)
3 jajka + 2 kromki chleba razowego

do tego mam zamiar dodac OLIMP PROFI WHEY MASS; 3300g 3x 30 g dzienie
trening 4 razy w tygodniu
a na h.. mi ten kaktus:)
1154270905000