Szacuny
0
Napisanych postów
351
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4648
a wiec tak na poczatku napisze troche o mnie waga:71kg wzrost:184 staz treningowy rok. latwo sie domyslic ze jestem ektomorfikiem ;) a wiec dla poprawienia masy kupilem sbie 4,5kg gainera1 Vitala oraz Xpanda tego pre&post 50porcji.
DT XP rano 1porcja przed sniadaniem po sniadaniu gainer, 20min przed treningeim XP po treningu gainer, przed snem 3 porcja gainera
DNT XP rano 1 porcja przed sniadaniem po gainer, po obiedzie gainer, przed snem 3 porcja gainera
prosze o ocene cyklu ;)
z gory dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
czemu przed snem bierzesz gainera? Gainer to taka łata do cerowania dziur wdiecie, bierz tam gdzie brakuje Ci kalorii + ewentualnie przed snem. XP rozpisany dobrze. jak kalorie beda na plus - masa pojdzie na bank.
Szacuny
0
Napisanych postów
351
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4648
no tak moze faktycznie lepiej rozbic tego gainera na dodatkowe dzienne dostawy wegla i nie brac od razu po posilkach ;) co do porady o gainera przed snem, mi akurat otluszczenie nie grozi wiec moge sobie pozwolic na to a wrecz troche tluszczu chce zlapac ;) ale jeszcze jedno bo jestem w trakcie cyklu na jablczanie kreatyny treca i to jest 4 tydzien mam jej jeszcze mniej wiecej na tyle samo moge ta kreatyne przerwac wziac Xpanda a po nim kontynuowac dalej ?
Szacuny
0
Napisanych postów
351
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4648
no kurde tak mi wlasnie nie pasuje ;/ w skladzie XP jest tez tri cratine malate wiec myslalem ze jak to odstawie bo hmm efektow nie ma to nic sie wielkiego nie stanie a po XP pociagne ta krete dla zachowania efektow ;> a i jeszcze jedno slyszalem ze tego XP w DT moge brac tylko przed treningiem tyle ze dwie porcje ?
Szacuny
0
Napisanych postów
351
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4648
porcja to porcja ale w tym XP pre&post co mam powinno sie przynjamniej z oryginalnej etykiety brac 30min przed treningiem a druga porcje 15-45 po treningu a na polskiej normalnie na czczo i przed treningiem