Wiek: na wiosne bd 23lata
Waga: 85-86kg
Wzrost: 1,80-1,82m
Bic: 37,5cm
Klata: 113cm na wdechu
Udo: 60cm
Talia: 92cm
Staż: 5 lat z przerwami to dłuższymi to krótszymi ale od 3 lat regularnie ćwiczę na profesjonalnej siłce tez z przerwami ale tylko na wakacje
DIETA:
Powiem tak: jem dobrze i zdrowo, nie przywiazuje uwagi do tego ile bialka, wegli i tluszczu. Jem z 5-6x dziennie + odzywka bialkowa, i tak:
Sniadanie: - platki owsiane+ troche słonecznika lub orzechy wloskie albo wszystko razem i to z mlekiem jem, jak nie mam owsianki to zwykle platki kukurydziane lub kasza manna a jak mi się chce i mam czas to ryz z mlekiem
a jak nie to kanapki z chlebem razowym+wedlina, ser itp., w każdym bądź razie do sniadania przywiazuje duzo uwage bo to najważniejszy posiłek dnia
II sniadanie: kanapka z czyms wartościowym, nie jakies tam dzemery, jakis owoc przewaznie banan, jabłko, czasem maslanka
Obiad: to co mama ugotuje
już jes przetłumaczyłem ze chce się dobrze odżywiać
i tak: jakas zupa nie zawsze ale czesto, 2 danie to mieso (schabowy, piers z kurczaka i inne często gotowane, bo takie jest ponoc najlepsze
) z kasza gryczana lub ryzem lub soja lub ziemniakami, czasami jakas surowka z warzyw, teraz jest zima to rzadziej
SILKA ok. godz 16-17
Po silce odzywka bialkowa
Godz po odzywce jem ryz lub makaron lub kasza grycz. z warzywami albo same
Kolacja: staram się jak najwięcej bialka bo na noc nie można duzo tluszczu bo się odklada w organizmie;p i tak: twarożek, wedlina i takie tam a jak zostanie troche mieska z obiadu to dokańczam
II kolacja: odzywka bialkowa
Miedzy czasie przegryzam sobie jakis owoc (banan jabłko, najczęściej), wafle ryzowe (maja duzo węglowodanów
) czasem jakas słodycz ( nie potrafie się powstrzymac
)
Wczesniej nie miałem zadnych cykli steryd. ( Bralem rok temu pro hormon m drola to podobno czysta meta wiec o tym mowie)
Trening(cwicze na mase):
Pon.
plecy+ przedramię
wt.
Klata+ brzuch
Czw.
Bic + tric + brzuch
Pt.
Bareczki + nogi
Jak bd trzeba rozpisze dokładniej ale przypominam trenuje na profesjonalnej silce ;d trenera czasami nie ma żeby się o cos zapytac ale koledzy z pakiery zawsze podpowiedza jak czegos nie wiem
CEL CYKLU: MASA!!
Tendencja do tycia hmm.. powiem tak: jak trenuje i dobrze się odzywiam to tyje, jak nie trenuje ( zdążają mi się jakies krotkie przerwy tydz lub 2 albo wakacje) a dobrze się odzywiam to waga się utrzymuje, jak nie trenuje i jem slabo to wiadomo – spadki, ale takie chwile się rzadko zdarzaja
ogolnie typ budowy MEZOMORFICZNY
Stan zdrowia: very good
jestem mlody, prężny i wogole w dobrej formie
ogolnie nic mi nie dolega, raz do roku zdarza mi się przeziębić, nic poza tym.
Łysy nie jestem wiec takich skłonności nie mam.. chyba, porostu owłosienia.. mam troche włochów na klacie
PPM – z tym tez nie mam problemow
Rekordy:
Klata: 110kg
Martwy: 130 kiedys wyrwalem ale ogolnie to co 2 tydz to ćwiczę, nie lubie tego cw, wole sklony
Przysiad: nigdy się nie próbowałem, ostatnio jak cw to koncze serie na 110kg 10x na maszynie.
Moje Pytanie: mam juz enanthate'a 10ml o stezeniu 250mg/ml i 100tab windstrolu wszystko Phoenix'a. ziom od ktorego to mam mowil zeby strzelac enana co 4 dni a winko zaczac po 3 shocie. No wlasnie chcialbym wiedziec co o tym myslicie, czy dobrze kazal dawkowac te witaminki, jakie moga byc efekty tego cyklu ile nabiore na masie, sile i czy macie jakie kolwiek uwagi do tego co che zrobic??
jak cos to piszcie
pozdr.
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
22  
Waga:
85  
Wzrost:
180  
Obwód klatki:
113  
Obwód ramienia:
37  
Obwód talii:
92  
Obwód uda:
60  
Obwód łydki:
39  
Staż na siłowni:
5 lat  
Ilość spożywanego białka:
3g  
Ilość spożywanych węglowodanów:
5g  
Ilość spożywanych tłuszczów:
1g  
Opis przebytych cykli sterydowych:
brak  
Trening:
na mase  
Cel cyklu:
masa  
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu:
rok  
Poziom BF%:
nie wiem  
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):
mezomorficzny  
Stan zdrowia:
dobry  
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia:
spoko  
PPM podstawowa przemiana materii:
dobra  
Wyciskanie leżąc (MAX):
110  
Martwy ciąg (MAX):
130  
Przysiad (MAX):
150
Wczytywanie danych ... 
