cykl kreatynowy do sprawdzenia

Ćwicze od 7 miesięcy, wymyśliłem sobie cykl kreatynowy w oparciu o posty na forum. Proszę o sprawdzenie i sugestie

Czas trwania cyklu: 6 tygodni

Suplement: Kreatyna
Zapotrzebowanie (180g): 18 dni treningowych po 10g na dzień (dwie dawki po 5g) oraz 24 dni bez treningowych po 5g na dzień.
Produkt: VITALMAX Classic Kreatyna Monohydrate 80mesh 300g
Cena: 27,99 PLN

Pytanie: jak brać kretke. Wydaje mi się że rano na czczo 30min przed śniadaniem, oraz po treningu ok. 30min. Dobrze mówie?

Suplement: Carbo
Zapotrzebowanie (1440): 18 dni treningowych
Produkt: OLIMP Carbo 1500g
Cena: 31,99 PLN

Nie wiem jak go brać myśle że po treningu do kretki.
A tak w ogóle wolałbym bez carbo bo trochę kasy nie mam

Suplement: Tauryna
Zapotrzebowanie (61 kapsułek): 18 dni treningowych po 2 kapsułki oraz 25 dni bez treningowych po 1 kapsułkę
Produkt: VITALMAX Tauryna MegaCaps 60 kap./1000mg
Cena: 12,99 PLN

Kiedy ją brać? Razem z kretką??

Do tego myśle nad zakupem ZMA aptecznego Czy opłaca mi się to i jakie da efekty?
Dodam że jest to mój pierwszy cykl, sporo czytałem na forum, ale nie wszystko jeszcze wiem

Zawsze rozpuszczam i jest spoko czasem kretka do ryja i pije woda ale teraz przy stackach za duzo by bylo dlatego rozpuszczam

Na początek daje soga za to, że jako jeden z nielicznych, zanim zadałeś pytanie w tym dziale pomyślałeś troche i poszukałeś info na własną ręke.

CARBO 40-70g po treningu razem z kreatyną. Tauryne bierz do każdej porcji kretki. ZMA apteczne warto brać - lepsza regeneracja, możliwe, że polepszy Ci sie sen.

Na początek daje soga za to, że jako jeden z nielicznych, zanim zadałeś pytanie w tym dziale pomyślałeś troche i poszukałeś info na własną ręke.

CARBO 40-70g po treningu razem z kreatyną. Tauryne bierz do każdej porcji kretki. ZMA apteczne warto brać - lepsza regeneracja, możliwe, że polepszy Ci sie sen.

j.w
a co do kreatyny po treningu to bierz zaraz po treningu nie czekaj zachowaj tylko ten odstęp od posiłku potreningowego

Aha zapomniałem zapytać kretke rozpuszczać w soku czy w wodzie, bo mam wątpliwości, czytałem że w soku zmniejsza ilość produkowanego testosteronu, czy to się tyczy tylko brania przed treningiem

mozesz brać z czym wygodniej
Jak bedziesz mieszał z wodą to może cie troche mdlić a w soku będzie troche lepiej wchodzić

jeszcze jedno jak brać ZMA apteczne

Jak normalne kupione w aptece to jedna tabl przed snem
a jak "kompletowane" to jedna zincas i 3-4 filomag

1 zincas forte + 3-6 filomagów b6 ok. 30 min przed snem.

dzięki teraz już chyba wszystko rozumiem. Dałbym soga, ale nie mam abona Ale niedługo będe miał po zakupach w sklepiku

po to jest forum zeby zadawać pytania i na nie odpowiedać
rośnij jak na drożdzach