Temat został odczytany 1399 razy

cycki

zgłoś naruszenie
  • tylkoodra
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 197
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2097
  • Trenuje: 2014 październik siłownia
Jak wyrobić se tzw mięśnie cycków , żebym nei wyglądał jak ściana tylko żeby klata była wyciśnięta w przód..
Co ćwiczyć?
Mam nadzieje że jasno się określiłem
Pozdrawiam!
1251918318000
zgłoś naruszenie
  • Zdanek92
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 41
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 705
  • Trenuje: 1 rok+
Chcesz ćwiczyć samą klatkę?
Polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
Nie ważne ile masz w łapie ,ważne że Jesteś WARIATEM!
1251919734000
zgłoś naruszenie
  • numer7
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 275
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 679
chyba nie chciałeś mieć roz***anej klatki po poł roku trenigu?
poczekaj jeszcze ze 2-3 lata
1251919756000
zgłoś naruszenie
  • tylkoodra
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 197
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2097
  • Trenuje: 2014 październik siłownia
Nie no samej klatki nie ćwicze nie jestem sezonowcem po prostu chciałem wiedziec po ilu mniej wiecej miesiacach bedzie widać efekty
Ćwicze też biceps plecy dużo uwagi zwracam na nogi , barki , triceps.
Barki mi ostro poszły wszerz ale te cycki dalej mam takie płaskie ;]..
Co sądzicie o kreatynie z moim stażem na siłowni koło 7 miesięcy ?
Mam 53 kg 168cm trenuje Taekwondo półtora roku
1251920798000
zgłoś naruszenie
  • wrona160
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 807
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 26013
  • Trenuje: ^^
kreatyny nie kupuj, lepiej zainwestuj w porządną dietę. wklej swój plan treningowy to zobaczymy czemu Ci nie rośnie klatka:)
1251921302000
zgłoś naruszenie
  • tylkoodra
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 197
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2097
  • Trenuje: 2014 październik siłownia
takowego planu nie mam po prostu schodze na dół do piwnicy na siłownie i robie wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt :
Mam:
Ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi
Sztanga 30 kg
2* hantle 5 kg
AbSwing
Agrafka
Oprócz tego robie wPISdu pompek i brzuszków
1251921793000
zgłoś naruszenie
  • wrona160
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 807
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 26013
  • Trenuje: ^^
mega klaty na tym nie zrobisz:( zapsiz sie na siłownie to pomożemy
1251985071000