Temat został odczytany 1308 razy
  • Autor

    cycki

  • tylkoodra
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 197
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 2095

    Wysłano 2 IX 2009 21:05

    zgłoś naruszenie
    Jak wyrobić se tzw mięśnie cycków , żebym nei wyglądał jak ściana tylko żeby klata była wyciśnięta w przód..
    Co ćwiczyć?
    Mam nadzieje że jasno się określiłem
    Pozdrawiam!
  • Zdanek92
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 41
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 705

    Wysłano 2 IX 2009 21:28

    zgłoś naruszenie
    Chcesz ćwiczyć samą klatkę?
    Polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
    Nie ważne ile masz w łapie ,ważne że Jesteś WARIATEM!
  • numer7
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 275
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 679

    Wysłano 2 IX 2009 21:29

    zgłoś naruszenie
    chyba nie chciałeś mieć roz***anej klatki po poł roku trenigu?
    poczekaj jeszcze ze 2-3 lata
  • tylkoodra
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 197
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 2095

    Wysłano 2 IX 2009 21:46

    zgłoś naruszenie
    Nie no samej klatki nie ćwicze nie jestem sezonowcem po prostu chciałem wiedziec po ilu mniej wiecej miesiacach bedzie widać efekty
    Ćwicze też biceps plecy dużo uwagi zwracam na nogi , barki , triceps.
    Barki mi ostro poszły wszerz ale te cycki dalej mam takie płaskie ;]..
    Co sądzicie o kreatynie z moim stażem na siłowni koło 7 miesięcy ?
    Mam 53 kg 168cm trenuje Taekwondo półtora roku
  • wrona160
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 807
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 26013

    Wysłano 2 IX 2009 21:55

    zgłoś naruszenie
    kreatyny nie kupuj, lepiej zainwestuj w porządną dietę. wklej swój plan treningowy to zobaczymy czemu Ci nie rośnie klatka:)
  • tylkoodra
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 197
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 2095

    Wysłano 2 IX 2009 22:03

    zgłoś naruszenie
    takowego planu nie mam po prostu schodze na dół do piwnicy na siłownie i robie wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt :
    Mam:
    Ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi
    Sztanga 30 kg
    2* hantle 5 kg
    AbSwing
    Agrafka
    Oprócz tego robie wPISdu pompek i brzuszków
  • wrona160
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 807
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 26013

    Wysłano 3 IX 2009 15:37

    zgłoś naruszenie
    mega klaty na tym nie zrobisz:( zapsiz sie na siłownie to pomożemy