Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1240 razy
  • Autor

    cycki

  • tylkoodra
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 197
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: systematycznie od grudnia 2012/ machanie hantelkami od poczatku 2012
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2066

    Wysłano 02 września 2009 21:05

    zgłoś naruszenie

    Jak wyrobić se tzw mięśnie cycków , żebym nei wyglądał jak ściana tylko żeby klata była wyciśnięta w przód..
    Co ćwiczyć?
    Mam nadzieje że jasno się określiłem
    Pozdrawiam!
  • Wysłano 02 września 2009 21:28

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Zdanek92
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 41
    • Wiek: 22 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 1 rok+
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 705

    Wysłano 02 września 2009 21:28

    zgłoś naruszenie
    Chcesz ćwiczyć samą klatkę?
    Polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
    Nie ważne ile masz w łapie ,ważne że Jesteś WARIATEM!
  • numer7
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 275
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 679

    Wysłano 02 września 2009 21:29

    zgłoś naruszenie
    chyba nie chciałeś mieć roz***anej klatki po poł roku trenigu?
    poczekaj jeszcze ze 2-3 lata
  • tylkoodra
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 197
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: systematycznie od grudnia 2012/ machanie hantelkami od poczatku 2012
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2066

    Wysłano 02 września 2009 21:46

    zgłoś naruszenie
    Nie no samej klatki nie ćwicze nie jestem sezonowcem po prostu chciałem wiedziec po ilu mniej wiecej miesiacach bedzie widać efekty
    Ćwicze też biceps plecy dużo uwagi zwracam na nogi , barki , triceps.
    Barki mi ostro poszły wszerz ale te cycki dalej mam takie płaskie ;]..
    Co sądzicie o kreatynie z moim stażem na siłowni koło 7 miesięcy ?
    Mam 53 kg 168cm trenuje Taekwondo półtora roku
  • wrona160
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 807
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: ^^
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 26011

    Wysłano 02 września 2009 21:55

    zgłoś naruszenie
    kreatyny nie kupuj, lepiej zainwestuj w porządną dietę. wklej swój plan treningowy to zobaczymy czemu Ci nie rośnie klatka:)
  • tylkoodra
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 197
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: systematycznie od grudnia 2012/ machanie hantelkami od poczatku 2012
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2066

    Wysłano 02 września 2009 22:03

    zgłoś naruszenie
    takowego planu nie mam po prostu schodze na dół do piwnicy na siłownie i robie wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt :
    Mam:
    Ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi
    Sztanga 30 kg
    2* hantle 5 kg
    AbSwing
    Agrafka
    Oprócz tego robie wPISdu pompek i brzuszków
  • wrona160
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 807
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: ^^
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 26011

    Wysłano 03 września 2009 15:37

    zgłoś naruszenie
    mega klaty na tym nie zrobisz:( zapsiz sie na siłownie to pomożemy