SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

cycki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1776

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 197 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2103
Jak wyrobić se tzw mięśnie cycków , żebym nei wyglądał jak ściana tylko żeby klata była wyciśnięta w przód..
Co ćwiczyć?
Mam nadzieje że jasno się określiłem
Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 705
Chcesz ćwiczyć samą klatkę?
Polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Nie ważne ile masz w łapie ,ważne że Jesteś WARIATEM!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 275 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 679
chyba nie chciałeś mieć roz***anej klatki po poł roku trenigu?
poczekaj jeszcze ze 2-3 lata
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 197 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2103
Nie no samej klatki nie ćwicze nie jestem sezonowcem po prostu chciałem wiedziec po ilu mniej wiecej miesiacach bedzie widać efekty
Ćwicze też biceps plecy dużo uwagi zwracam na nogi , barki , triceps.
Barki mi ostro poszły wszerz ale te cycki dalej mam takie płaskie ;]..
Co sądzicie o kreatynie z moim stażem na siłowni koło 7 miesięcy ?
Mam 53 kg 168cm trenuje Taekwondo półtora roku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26013
kreatyny nie kupuj, lepiej zainwestuj w porządną dietę. wklej swój plan treningowy to zobaczymy czemu Ci nie rośnie klatka:)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 197 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2103
takowego planu nie mam po prostu schodze na dół do piwnicy na siłownie i robie wszystkie ćwiczenia na jakie pozwala mi sprzęt :
Mam:
Ławeczka z rozpiętkami i ćwiczeniami na nogi
Sztanga 30 kg
2* hantle 5 kg
AbSwing
Agrafka
Oprócz tego robie wPISdu pompek i brzuszków
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26013
mega klaty na tym nie zrobisz:( zapsiz sie na siłownie to pomożemy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moj FBW a/b

Następny temat

Rośnie bicol rośnie noga, dajcie wy mi kur*a soga %-)

Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Wyniki XXXII ogólopolskich zawodów w kulturystyce i fitness - Słupsk  Wyniki XXXII ogólopolskich zawodów w kulturystyce i fitness - Słupsk Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Energetyczne crumble Energetyczne crumble