cwiczenia na zezbe

Wiitam.
Prosil bym o jakás rade lub cos w tym stylu.
Mam 190cm wzrostu 113 kg wag(16 lat).
Chcial bym to wyzezbic i nie wiem czy brac jakies wspomagacze przejsc na jakas diete.... Prosil bym o rade plan cwiczen lub liste odzywek albo jakis innych wspomagaczy.
Prosze o rade piszac na moje GG (16100628).
Z Gory Dziekuje

to wszystko jest w odpowiednich dzialach.
zacznij czytac bo tutaj sie odpowiada na pojedyncxe pytania a nie na całą początkowa kariere młodego kulturysty.

dział "odżywanie" i "trening dla poczatkjacych"
zdr