SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cwiczenia na plecy w domu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 31462

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 285 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4882
witam

jakie znacie cwiczenia na plecy opócz drązka ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31643
Przyciąganie liny do brzucha
Babka
Skłony w tył w leżeniu na brzuchu

Jeżeli nie wiesz jak wykonywać to w podwieszonym arcie dla Średnio-Zaawansowanych jest instrukcja wraz z zdjęciami

A, i jeszcze Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ale to jak masz jakąś sztangielkę/hantle

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:04

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:50

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 285 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4882
ok dzieki ale idze ze do tych cwiczen eksapnder jest potrzebny. Nie będe juz zakladal następnego tematu napsize swoj plan ktory robie od poczatku wakacji

1 dzien
-pompki: 4*30
-brzuszki: abs II poziom A
-drazek: 3*5 nachwytem + 3*5 podchytem
-biceps: 5*15 ciezarem okolo 10kg
-przysiady: 5*20 z plecakiem na plecach 10 kg

2 dzien
-Unoszenie baniakow bokiem w górę: 5*7 ciezar 5 kg
-Unoszenie ramion w przód zbniaki z woda: 5*10
- UGINANIE RAMION Z baniakiem NACHWYTEM STOJĄC: 5*20
- Pompki w podporze tyłem: 5*15

robie te dni na zmianne 6 razy w tygodniu w niedziele wolne. Wiem ze jest troche tego za duzo ale robie go od poczatku wakacji i juz widze efekty a co wy o nim sadzicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31643
Wg. mnie troche lipny..

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html to trening dla Ciebie

I 3x w tygodniu, bo te 6 to spora przesada


Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:44:18

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompki na ,,mase"...

Następny temat

Lina rozciagajaca badz guma-Problem.

Wiecej