logo
zamknij zamknij

cwiczenia na plecy w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30817

0 5 0
napisał(a)
pabel1
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 285 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4882
witam

jakie znacie cwiczenia na plecy opócz drązka ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
szepke
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1850 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30460
Przyciąganie liny do brzucha
Babka
Skłony w tył w leżeniu na brzuchu

Jeżeli nie wiesz jak wykonywać to w podwieszonym arcie dla Średnio-Zaawansowanych jest instrukcja wraz z zdjęciami

A, i jeszcze Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ale to jak masz jakąś sztangielkę/hantle

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:04

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:50

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

napisał(a)
pabel1
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 285 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4882
ok dzieki ale idze ze do tych cwiczen eksapnder jest potrzebny. Nie będe juz zakladal następnego tematu napsize swoj plan ktory robie od poczatku wakacji

1 dzien
-pompki: 4*30
-brzuszki: abs II poziom A
-drazek: 3*5 nachwytem + 3*5 podchytem
-biceps: 5*15 ciezarem okolo 10kg
-przysiady: 5*20 z plecakiem na plecach 10 kg

2 dzien
-Unoszenie baniakow bokiem w górę: 5*7 ciezar 5 kg
-Unoszenie ramion w przód zbniaki z woda: 5*10
- UGINANIE RAMION Z baniakiem NACHWYTEM STOJĄC: 5*20
- Pompki w podporze tyłem: 5*15

robie te dni na zmianne 6 razy w tygodniu w niedziele wolne. Wiem ze jest troche tego za duzo ale robie go od poczatku wakacji i juz widze efekty a co wy o nim sadzicie ?
napisał(a)
szepke
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1850 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30460
Wg. mnie troche lipny..

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html to trening dla Ciebie

I 3x w tygodniu, bo te 6 to spora przesada


Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:44:18

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pompki na ,,mase"...

Następny temat

Lina rozciagajaca badz guma-Problem.

5 owoców, które warto włączyć do diety

Magdalena Koral weźmie ślub!

Trening odchudzający dla kobiet

Adrianna Kaczmarek - ocena sylwetki

Magnez - źródła w diecie

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego

09-11.06.2017 Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - WYNIKI

Trening na siłowni a miesiączka - czy można ćwiczyć?