...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przyciąganie liny do brzucha
Babka
Skłony w tył w leżeniu na brzuchu
Jeżeli nie wiesz jak wykonywać to w podwieszonym arcie dla Średnio-Zaawansowanych jest instrukcja wraz z zdjęciami
A, i jeszcze Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ale to jak masz jakąś sztangielkę/hantle
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:04
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:50
Babka
Skłony w tył w leżeniu na brzuchu
Jeżeli nie wiesz jak wykonywać to w podwieszonym arcie dla Średnio-Zaawansowanych jest instrukcja wraz z zdjęciami
A, i jeszcze Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, ale to jak masz jakąś sztangielkę/hantle
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:04
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:09:50
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
...
Napisał(a)
ok dzieki ale idze ze do tych cwiczen eksapnder jest potrzebny. Nie będe juz zakladal następnego tematu napsize swoj plan ktory robie od poczatku wakacji
1 dzien
-pompki: 4*30
-brzuszki: abs II poziom A
-drazek: 3*5 nachwytem + 3*5 podchytem
-biceps: 5*15 ciezarem okolo 10kg
-przysiady: 5*20 z plecakiem na plecach 10 kg
2 dzien
-Unoszenie baniakow bokiem w górę: 5*7 ciezar 5 kg
-Unoszenie ramion w przód zbniaki z woda: 5*10
- UGINANIE RAMION Z baniakiem NACHWYTEM STOJĄC: 5*20
- Pompki w podporze tyłem: 5*15
robie te dni na zmianne 6 razy w tygodniu w niedziele wolne. Wiem ze jest troche tego za duzo ale robie go od poczatku wakacji i juz widze efekty a co wy o nim sadzicie ?
1 dzien
-pompki: 4*30
-brzuszki: abs II poziom A
-drazek: 3*5 nachwytem + 3*5 podchytem
-biceps: 5*15 ciezarem okolo 10kg
-przysiady: 5*20 z plecakiem na plecach 10 kg
2 dzien
-Unoszenie baniakow bokiem w górę: 5*7 ciezar 5 kg
-Unoszenie ramion w przód zbniaki z woda: 5*10
- UGINANIE RAMION Z baniakiem NACHWYTEM STOJĄC: 5*20
- Pompki w podporze tyłem: 5*15
robie te dni na zmianne 6 razy w tygodniu w niedziele wolne. Wiem ze jest troche tego za duzo ale robie go od poczatku wakacji i juz widze efekty a co wy o nim sadzicie ?
...
Napisał(a)
Wg. mnie troche lipny..
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html to trening dla Ciebie
I 3x w tygodniu, bo te 6 to spora przesada
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:44:18
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html to trening dla Ciebie
I 3x w tygodniu, bo te 6 to spora przesada
Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-09 10:44:18
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
Polecane artykuły