Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam

mam taki problem:

wyjezdzam niedlugo na 4 tygodnie i nie ebde mial zadnego dostepu do silowni ani do zwyklych sztangielek czy stangi i ciezarow i mam pytanie jakie moge robic cwiczenia ?

wiem ze niedaleko jest boisko wiec moge tam pobiegac ;) i mam torche msc wiec co moge robic? brzuszki pompki? i co jeszcz? jezeli znacie inne cwiczeni z wlasna masa to prosze podajcie mi je ;)

a i jak mam biegac? na dlugie dystanse na spokoj czy speed przedwa speed itd? ;)

thx za pomoc i pozdro

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

A co do biegania to w zaleznosci od celow, jesli ma to byc jako aeroby to raczej dlugi dystans jak to napisales na spokoj, a jesli chcesz poprawic start, szybkosc to krotkie..

Opcja "Szukaj" nie gryzie : http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=trening+wakacje
http://www.sfd.pl/WAKACJE_czyli_jak_odpoczac_nie_tracac_wypracowanej_sylwetki_art.-t501637.html