SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

codzienny trening - pytanie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 783

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 41 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 754
witam! cwicze regularnie od 2 lat i przyrosty sa,ale niebzbyt zadowalajace.Dieta jest,troche supli,trening co drugi dzien. Ogolnie jezeli cwicze co drugi dzien to jakos nie za bardzo mam ochote isc na trening. Postanowilem ze przez 2 tygodnie bede cwiczyl codziennie.Czytalem ze nie powinno sie cwiczyc codziennie ale po tych 2 tygodniach zupelnie inaczej sie czuje tzn lepiej,mam chec trenowac za kazdym razem i przyrosty sa o wiele lepsze i nie czuje znuzenia. Powiedzcie czy to jest tylko czasowe? Jak to wyjasnic?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 394 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21935
Najlepiej ćwiczyć 3x w tygodniu, zostawić weekend na regeneracje. Mięśnie rosną tylko i wyłącznie podczas regeneracji (Czyli wtedy kiedy nie ćwiczysz)

W ogole... na moje oko to jest calkowicie zielony. Czytaj posty podwieszone m.in "Pierwsza Wizyta Jasia na forum"

Na serio.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 41 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 754
nie mow ze jestem calkowicie zielony bo mnie nie znasz. Wiem ze miesnie rosna podczas regeneracji dlatego pytam sie czemu po 2 tygodniach codziennego treningu jakos nie widze spadku a przyrost o wiele lepszy niz w przypadku cwiczenia co drugi dzien dajac mozliwosc regeneracji ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6629
zależy jaką intensywność mają te treningi, jaki to trening (fbw czy np hst albo coś innego), zależy od diety od ilości snu itd.
napisz coś wiecej o swoim treningu...

Pozdrawiam
Eliasz

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 41 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 754
trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 126 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6629
mi sie wydaje ze efekty będą do czasu...( tak z miesiąc to mozna takim treningiem jechać przy odpowiedniej diecie ale dłużej to chyba nie)
niech sie jeszcze ktoś bardziej kompetentny(ode mnie) wypowie..
a tak w ogóle to nie przetrenujesz sobie trica ??

Pozdrawiam
Eliasz

napisał(a)
Hubert81 Personal Trainer Moderator
Ekspert
Szacuny 385 Napisanych postów 72228 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 298295
trening HST ilosc snu okolo 8-9 godzin trenuje zazwyczaj okolo godziny 16 do 19. Poniedzialek-klata,bic Wtorek-barki,tric Sroda-plecy,nogi itd itd.

Czyli jednak Twoja wiedza jest znikoma bo HST to trening, na którym ćwiczysz WSZYSTKIE partie mięśniowe jednego dnia.

A połączenie dwóch największych partii mięśniowych (środa - plecy,nogi)na jednym treningu tez wskazuje na nikłe doświadczenie.

Ale do sedna. Trenowanie codziennie przyniesie efekt w postaci przetrenowania, prędzej czy później. Na Twój stopień zaawansowania (przyjmuję że piszesz prawdę - 2 lata) polecam trening dzielony 5 razy w tygodniu, jedna partia dziennie z wyjątkiem bica i trica na jednej sesji.
Jest w tym dziale dużo rozpisek bo podobne posty pojawiaja się codziennie. Poszukaj a na pewno znajdziesz cos dla siebie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-19 14:03:56

Trener personalny.
Zapraszam na treningi personalne we Wrocławiu oraz na konsultacje online - adres e-mail hubert.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Charakterystyka treningu na siłe

Następny temat

Nierównomierny rozwój mięśni v2

Kasia Oleśkiewicz wyszła za mąż! Archiwum X: “duża ilość węglowodanów może zabić kulturystę”?! Jaki chrzan najzdrowszy? Trójbój - czym jest? Czy kobiety powinny trenować ramiona? Zielone dodatki w diecie - czy warte uwagi? Urodziny Kasi Dmochewicz Jaki budyń wybrać?