SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co zawiera potas sód magnez wapno

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9461

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43236 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
jakie owoce, warzywa czy inne produkty jadalne zawierają sód potas magnez wapno? akie produkty należy stosować w diecie, w jakich ilościach, dawkach. z czym można je łączyć.jaki mają wpływ na organizm i jego kondycję?
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 8685 Wiek 34 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 28842
Produkty bogate w dany składnik (źródło J. GAwęcki, "Żywienie człowieka",2008):

sód - sól kuchenna, ryby solone (1000mg w 100g), wędliny (700-1000mg w 100g),sery podpuszczkowe(750mg na 100g), pieczywo (350mg na 100g). (zalecane dzienne spożycie: 575mg-625mg, w zależności od aktywności fizycznej)zazwyczaj tego pierwiastka jest nadmiar w codziennej diecie.
potas- rośliny strączkowe, orzechy, ziemniaki, banany, porzeczki, mięso, ziarna zbóż
(zalecana dzienna dawka: 3500mg)
magnez- proszek kakaowy, kasz gryczana, groch, fasola, orzechy, płatki kukurydziane zbożowe z pełnego przemiału (mężczyźni: 370, kobiety:300mg na dobę).
wapń - sery podpuszczkowe, mleko, napoje mleczne, ser twarogowy,, sardynki, śledzie, jarmuż, fasola (900mg na dobę.

Wyżej wymienione składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu (szczegółów proszę poszukać przy pomocy www.google.pl). 
Codzienny jadłospis powinien być tak skomponowany, aby dostarczać wszelkich niezbędnych składników odżywczych, w tym wyżej wymienionych minerałów.

Informacje na temat komponowania jadłospisów i prawidłowego odżywiania znajdują się w postach podwieszonych w dziale:
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co robić na solarium

Następny temat

medi flowery pl index

Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki