Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam.. czym moge zastapic posilek przed snem:
150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka + 10 g oliwy ? poniewaz nie jem nabialu(smietana,ser bialy itp) czy moge zastapic go :
-200ml herbaty zielonej
-2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj
-bułka /pieczywo razowe ? poniewaz ukladam diete i wszystkie posiłki mam z diety a przyklad posilku przed snem z 2... prosze o pomoc z gory dzieki

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

po co wegle przed snem??

jaja/ryba/odzywka/mieso

czyli jajecznica np z 4 jaj wystarczy ? odzywka tez bedzie ale w polowie sierpnia..

przed snem jajecznica z 4 jajek ok, możesz dodać troszkę warzywa. Przed snem odpuść chleby/bułki, mleko itd w ogóle jakiekolwiek ww oprócz warzyw jak będzie odżywka to pijesz z 15-20ml oliwy przed snem i będzie ok

Odżywka białkowa na noc.

jaja na noc to średni pomysł (trawienie), odzywka białkowa lub chude mięso jest ok

Nani20 a chleb pełnoziarnisty żytni moze byc ? bo bez chleba trudno jesc :P mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie :
przed treningiem :
100g mięsa,
100 g ryżu/kaszy/makaronu,
10 g oliwy

oliwy dodajecie do np sałaty ? czy normalnie pijecie ?

jedz 1-2 kromki przed snem i nic sie nie boj, ja tak od 3 miesiecy robie

http://www.sfd.pl/dieta_M_A_S_A_dieta-t470599.html diete wziąłem z tego artykułu.. powinienem dodac do kazdego posliku warzywo\owoc?

czy możesz 1-2 kromki to zależy od Twojego organizmu, jeżeli trudno nabierasz kilogramów i trudno też łapiesz tłuszcz to śmiało jedz. Jeżeli z kolei łatwo łapiesz tłuszcz to na noc odpuścił bym chleb bo są to ww. A oliwą polewam ryż lub warzywa albo prosto do ryja i zapijam
Owoce i warzywa nie musisz do każdego. Ale ważne żeby nie brakowało ich w Twoim jadłospisie z wielu powodów np mają sopor witamin, warzywa sporo błonnika, przeciw działają zakwaszaniu organizmu

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-28 10:01:38

Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-28 10:01:57

Nani21 wielkie dzieki za pomoc