Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Mój problem polega na tym, że kiedy robię wyciskanie na sztangi na ławce płaskiej nie czuję pracy mięśni klatki... Dowiedziałem się, że to dlatego że ciężar przejmują moje silne barki i tricepsy.
Co robić? :P

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1. Poprawic technike...
2. Jakie cwiczenia robisz na klatke piersiowa
3. Czy masz odpowiednio dobrany ciezar (nie za maly)

Czytać a nie pytać...

http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 16:21:17

sciagnij lopatki do tylu wypnij klate

..przyczyn moze byc wiele,
najlepiej napisz swoj plan
pzdr

Zastosuj szerszy chwyt i pamiętaj aby ramiona w dolnej fazie ćwicznenia byłe równolegle położone w sstosunku do sztangi.

panowie - nie dawajcie mu rad w ciemno, niech najpierw dokładnie opisze trening. Rady w ciemno to... wciskanie ciemnoty

jak w temacie krzycha sztangielki proponuje (najlepiej z supinacją )

nom sztangielki zawsze cycek puchnie zeje.... proponuje przeczytac art krzycha666

Moje ćwiczenia na klatkę to:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2. wypychanie sztangielek na płaskiej
3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry)
4. Wypychanie sztangielek na ławce skośnej (głową w górę)

zdeczka przeładowałes