SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co teraz???

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 578

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 212 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2064
Witam! Mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe???

Staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw

Moje wymiary przed/po
waga-55kg/92kg
wzrost-187/189cm
biceps-28/38 pompa 40cm
klatka-92/108cm
udo-56/63
łydka-35/40

przez cały ten okres czasu robiłem masówke

Zażywane suplementy:
-2puszki nitrobolon II
-1puszka nitrobolon energizer
-3kg gain bolic 6000
-3kg Magnum 8000
-2 puszki cm3 1250

i to by było chyba na tyle jesli chodzi o odżywki.
Diety nigdy jako takiej nieprowadziłem poprostu trzymam sie teorii 6 posiłków dziennie ,staram sie jesc co 2 godziny .
Pozdrawiam i mam nadzieje ze udzieli mi ktos pomocy ...;D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 180
Teraz idź do działu odżywianie i poproś o pomoc w diecie która jest podstawą.

Chcesz mówić że żyjesz życiem musisz je poznać !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5005 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19714
Zażywane suplementy:
-2puszki nitrobolon II
-1puszka nitrobolon energizer
-3kg gain bolic 6000
-3kg Magnum 8000
-2 puszki cm3 1250



Ty z kasą nie masz co robić?


pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 391 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16616
waga ładnie poszła. wymiary również
tylko czy to jest sucha masa?;>

jakbyś mógł to wklej zdjęcie :)

Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój plan treningowy FBW na atlas

Następny temat

Trening dla 15 latka