Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

co sądzicie o takiej diecie?
Śniadanie:
500ml mleka i 70g płatków owsianych

2 śniadanie:
cztery kromki chleba razowego
z serem żółtym i szynką

Obiad:
ryż brązowy z warzywami i ryba

Trening

Po treningu:
ser biały 250g

Kolacja:
makrela 150g

2g białka/kgmc
1,3g tłuszczu/kgmc
4,3 węglowodanów/kgmc
3125 kcal

W większości przypadków polecamy:

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

całosc do poprawy: "najpierw pochlon wiedze a dopiero potem pozywienie"
na poczatek wprowadzenie:
[http://www.sfd.pl/I_jeszcze_raz_wszystko_i_o_wszystkim_-_czyli_jak_jesc-t525368.html]


http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Poczytaj: na temat, po treningowego posilku, oraz o tym jak powstrzymac nocny katabolizm rano, oraz jak go zminimalizowac poczyatj co jesc w szkole/pracy oraz o rownowadze kwasowo-zasadowej, oraz ogolnie btw i kalorzycznosc.

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-25 16:10:21