co sądzicie o moim planie ??

trening 4 razy w tygodniu
pn. klata + triceps
śr. barki + bic
pt. klata (lżejszy trening) + brzuch
sb. plecy+ bic

Do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo nigdy wcześniej nie robiłem i to był błąd i chcem nadrobić) i do tego a6w na brzuch jestem po 18 dniu ale chyba przestane i spróbuje czegoś innego bo cięzko się robi już. Niech ktoś skoryguje jak można :) pozdro.

troszke z****** klatka nie ma czasu do przyrostu ani duzej regenarcji,i ogolnie nic ciekwaego jedno koliduje z drugim...poczytaj wiecej...

https://www.sfd.pl/temat107470/ 

Zmieniony przez - Crowas w dniu 2005-08-14 11:26:22

nogi po kazdym treningu ?? w ten sposob nie nadrobisz. a wogole to po co klatke 2 razy. wystarczy raz w tygodniu a porzadnie. biceps 2 razy a trico raz ? popatrz na plany innych kolegow i napisz ten plan jeszcze raz to wtedy cos sie z tego da zrobic.

a gdyby dalej robić 2 razy w tygodniu klatke ale podzielić na partie mięśniowe np. w poniedziałem robić górę klatki i środek a w piątek dół ?? czy dobrze by było ?? ile razy mam robić nogi w tygodniu ?? jak zastąpie sobotni biceps tricepsem to będzie lepiej ??? dzięki za wypowiedzi

rob klate raz w tygodniu cala a tam gdzie masz drugi raz klate wrzuc nogi. poczytaj palny innych to sam wyciagniesz wniski

dzięki za rade blazej1901 SOG dla ciebie !!!

lukas1988 - podaj jaki masz staz to jeszcze cos ci poradze.

hahahahahahaha <lol2> zajefajny plan <lol>
nie pytam ile nad nim siedziales
kolego radze przezucic sie na szachy podwodne bo z takim mysleniem na silce niewiele zdzialasz !!!
pozdro

bigpawel nie ma jak udzielić sensownej pomocnej odpowiedzi no nie
widać że ty się na tym znasz brawo brawo
zamiast kpić napisałbyś coś porzytecznego a zresztą pomińmy to milczniem

co do planu to faktycznie nie wygląda on zadobrze ja bym zrobił tak :
pn. klata + triceps
śr.barki + biceps
pt. plecy
sb. nogi

daruj sobie ćwiczenie klaty i bica dwa razy w tygodniu lepiej raz w tygodniu a dokładnie a nogi raz w tygodniu z duża intensywnością a napewno nadrobisz zaległości tylko nie zaniedbuj treningów

rozkład może być inny jest wiele o tym na forum ale trzymaj się tego że ćwiczysz jedną grupę raz w tygodniu

takie jest moje zdanie
:) :)

pakerek19 - no zle niestety nie mozesz robic nog dzien po treningu plecow gdyz za bardzo obciazasz dony odcinek kregoslupa i jeszcze pewnie by tam brzuch byl to juz calkiem.Pozdro

Najlepszym rozwiazaniem jest ćwiczenie nóg z barkami, klatki z tricepsem i pleców z bicepsem, czyli tak:
pon. barki+nogi
śro. klata+triceps
pia. plecy+biceps