| Autor |
"co robić by mieć zdrowy kręgosłup?" |
|
|
nErO__
|
|
Wysłana - 29 październik 2003 17:03   
Przeniesiona przez krates z działu 'Porady medyczne'. | zgłoś naruszenie regulaminu
j.w. jakie ćwiczenia, wskazówki, jakie umiarkowanie treningu kulturystycznego stosować by na dłygo cieszyć sie zdrowym kręgosłupem
Może sie ktośwypowie co do relacji ciężary- kręgosłup
| |
|
 |
|
|
|
kwas
|
|
sam chętnie się dowiem bo mam słaby kręgosłup
Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej.
============================================================
Wejdź - [http://www.pajacyk.pl]
Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42
| |
|
|
|
|
Boofi
|
|
z tego co wiem pływanie , gimnastyka , unikać przeciążeń , cwiczeń na kocim grzbiecie ,,,
XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge | |
|
|
|
|
Słabeusz
|
|
Praktycznie każde ćwiczenie przy którym leżysz na ławeczce lub na czym kolwie, oraz każde które jest wykonywane tak że kręgosłup jest równoległy do powieżchni ziemi!
Leniwy i debilnie eksperymentujący Słabeusz 
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! | |
|
|
|
|
kanarek
|
|
ZASŁUŻONY
|
|
|
|
|
SFD
|
|
Rzeczywiście. Technika jest najwazniejsza.Przedmówcy mają racje , ale co do pozycji wyjsciowej. Na plecach - tak, ale z ugietymi kolanami(jesli masz słabe mm. brzucha). Aby wzmocnic kręgosłup wzmacniaj wszystkie mięsnie. Jedno z drugim jest połączone...
Primum non nocere... | |
|
|
|
|
BYK
|
|
Martwy ciąg, przysiady, skłony stojąc, skłony izolowane, skłony boczne
Oczywiście wszystko odpowiednią techniką i na odpowiednich cieżarach
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* | |
|
|
|
|
Snake-Eyes
|
|
BYK martwy ciag? raczej bym nie polecal, w miejszym lub wiekszym stopniu ale oddzialywuje na kregoslup, a przeciazenia sta tam ogromne. Oczywiscie technika ma tu decydujace znaczenie ale nie polecalbym tego cwiczenia osobom ktore jeszcze rozna, mozna zastapic to unoszeniem tulowia z opadu, nie jest to moze idealnie to samo ale o niebo lepsze dla kregoslupa!
Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..." | |
|
|
|
|
jakryc
|
|
ZASŁUŻONY
|
|
tak na "zdrowy rozum" martwy ciąg odpada, nawet ja to wiem,
SI VIS PACEM, PARA BELLUM... | |
|
|
|
|
|
BYK
|
|
Mrtwy ciąg jest najlepszy na wzmocnienie kręgosłupa!!!
Naczytaliście się głupot o tym że martwy niszczy kręgosłup
Tak samo może i powiecie że przysiady niszczą kolana
Owszem martwy niszczy kręgosłup a przysiady kolana - jeżeli ktoś NIE UMIE wykonywać tych ćwiczeń
Jeżeli umie się je wykonywać to stają się jednymi z najlepszych ćwiczeń jakie do tej pory wymyślono
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* | |
|
|
|
|
|
Snake-Eyes
|
|
Byk to fajnie ze mowisz ze Andrzej Maszewski sie nie zna bo to on odradzil mi stosowac martwy 
Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..." | |
|
|
ciezarow maxymalnych zaden szanujacy sie i madry cwiczacy nie uwyza zbyt czesto ...bo po prostu to nie jest potrzebne 