Wysłana - 29 października 2003 17:03 Przeniesiony przez krates z działu 'Porady medyczne'.
Sprawdź swoje BMI
j.w. jakie ćwiczenia, wskazówki, jakie umiarkowanie treningu kulturystycznego stosować by na dłygo cieszyć sie zdrowym kręgosłupem Może sie ktośwypowie co do relacji ciężary- kręgosłup
Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl
Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42
Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem! ================================================ Wejdź - [http://www.pajacyk.pl] _-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_ __--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__
1067447060000
Boofi
Wysłana - 29 października 2003 22:50
z tego co wiem pływanie , gimnastyka , unikać przeciążeń , cwiczeń na kocim grzbiecie ,,,
XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge "Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?
Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.
1067464209000
Słabeusz
Wysłana - 30 października 2003 18:44
Praktycznie każde ćwiczenie przy którym leżysz na ławeczce lub na czym kolwie, oraz każde które jest wykonywane tak że kręgosłup jest równoległy do powieżchni ziemi!
Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz
Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz
Doradca w dziale Suplementacja
1067535844000
kanarek
Wysłana - 31 października 2003 02:04
technika cwiczen !! to jest tutaj podtawa ciezarow maxymalnych zaden szanujacy sie i madry cwiczacy nie uwyza zbyt czesto ...bo po prostu to nie jest potrzebne
Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Śmiech to zdrowie. Chroń swoje nerwy.
1067562249000
SFD
Wysłana - 31 października 2003 10:13
Rzeczywiście. Technika jest najwazniejsza.Przedmówcy mają racje , ale co do pozycji wyjsciowej. Na plecach - tak, ale z ugietymi kolanami(jesli masz słabe mm. brzucha). Aby wzmocnic kręgosłup wzmacniaj wszystkie mięsnie. Jedno z drugim jest połączone...
Oczywiście wszystko odpowiednią techniką i na odpowiednich cieżarach
------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
1067731290000
Snake-Eyes
Wysłana - 02 listopada 2003 11:53
BYK martwy ciag? raczej bym nie polecal, w miejszym lub wiekszym stopniu ale oddzialywuje na kregoslup, a przeciazenia sta tam ogromne. Oczywiscie technika ma tu decydujace znaczenie ale nie polecalbym tego cwiczenia osobom ktore jeszcze rozna, mozna zastapic to unoszeniem tulowia z opadu, nie jest to moze idealnie to samo ale o niebo lepsze dla kregoslupa!
Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Silent Master "...hope is a good thing, maybe the best of things" "The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
1067770383000
jakryc ZASŁUŻONY
Wysłana - 02 listopada 2003 12:23
tak na "zdrowy rozum" martwy ciąg odpada, nawet ja to wiem,
SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
1067772180000
BYK
Wysłana - 02 listopada 2003 13:23
Mrtwy ciąg jest najlepszy na wzmocnienie kręgosłupa!!!
Naczytaliście się głupot o tym że martwy niszczy kręgosłup Tak samo może i powiecie że przysiady niszczą kolana
Owszem martwy niszczy kręgosłup a przysiady kolana - jeżeli ktoś NIE UMIE wykonywać tych ćwiczeń
Jeżeli umie się je wykonywać to stają się jednymi z najlepszych ćwiczeń jakie do tej pory wymyślono
------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
1067775822000
Snake-Eyes
Wysłana - 02 listopada 2003 13:38
Byk to fajnie ze mowisz ze Andrzej Maszewski sie nie zna bo to on odradzil mi stosowac martwy
Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
Silent Master "...hope is a good thing, maybe the best of things" "The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
Wczytywanie danych ... 
ciezarow maxymalnych zaden szanujacy sie i madry cwiczacy nie uwyza zbyt czesto ...bo po prostu to nie jest potrzebne 
