SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co robić by mieć zdrowy kręgosłup?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5596

napisał(a)
Temat przeniesiony przez krates z działu Porady medyczne. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3500
j.w. jakie ćwiczenia, wskazówki, jakie umiarkowanie treningu kulturystycznego stosować by na dłygo cieszyć sie zdrowym kręgosłupem
Może sie ktośwypowie co do relacji ciężary- kręgosłup
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 5678 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 65565
sam chętnie się dowiem bo mam słaby kręgosłup

Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej.
============================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl

Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

Ból jest najlepszym instruktorem tylko nikt nie chce zostać jego uczniem!
================================================
Wejdź - http://www.pajacyk.pl
_-=<<--SFD-FIGHT-CLUB-->>=-_
__--__GRUBAS Z UDERZANYCH__--__

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 9533 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700
z tego co wiem pływanie , gimnastyka , unikać przeciążeń , cwiczeń na kocim grzbiecie ,,,

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 4241 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16798
Praktycznie każde ćwiczenie przy którym leżysz na ławeczce lub na czym kolwie, oraz każde które jest wykonywane tak że kręgosłup jest równoległy do powieżchni ziemi!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Doradca w dziale Suplementacja

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 17398 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 79160
technika cwiczen !! to jest tutaj podtawa ciezarow maxymalnych zaden szanujacy sie i madry cwiczacy nie uwyza zbyt czesto ...bo po prostu to nie jest potrzebne

Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej.
Doradca w dziale Alternatywna Droga.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43245 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Rzeczywiście. Technika jest najwazniejsza.Przedmówcy mają racje , ale co do pozycji wyjsciowej. Na plecach - tak, ale z ugietymi kolanami(jesli masz słabe mm. brzucha). Aby wzmocnic kręgosłup wzmacniaj wszystkie mięsnie. Jedno z drugim jest połączone...

Primum non nocere...
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45379
Martwy ciąg, przysiady, skłony stojąc, skłony izolowane, skłony boczne

Oczywiście wszystko odpowiednią techniką i na odpowiednich cieżarach


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1700 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13207
BYK martwy ciag? raczej bym nie polecal, w miejszym lub wiekszym stopniu ale oddzialywuje na kregoslup, a przeciazenia sta tam ogromne. Oczywiscie technika ma tu decydujace znaczenie ale nie polecalbym tego cwiczenia osobom ktore jeszcze rozna, mozna zastapic to unoszeniem tulowia z opadu, nie jest to moze idealnie to samo ale o niebo lepsze dla kregoslupa!

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

Silent Master
"...hope is a good thing, maybe the best of things"
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."

napisał(a)
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6763 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
tak na "zdrowy rozum" martwy ciąg odpada, nawet ja to wiem,

SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45379
Mrtwy ciąg jest najlepszy na wzmocnienie kręgosłupa!!!

Naczytaliście się głupot o tym że martwy niszczy kręgosłup
Tak samo może i powiecie że przysiady niszczą kolana

Owszem martwy niszczy kręgosłup a przysiady kolana - jeżeli ktoś NIE UMIE wykonywać tych ćwiczeń

Jeżeli umie się je wykonywać to stają się jednymi z najlepszych ćwiczeń jakie do tej pory wymyślono


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1700 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13207
Byk to fajnie ze mowisz ze Andrzej Maszewski sie nie zna bo to on odradzil mi stosowac martwy

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

Silent Master
"...hope is a good thing, maybe the best of things"
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobor ciezaru

Następny temat

Mój system treningu rekonwalescenta :-)

Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa?