SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co poradzicie dla sprintera? :)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3031

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1398
Zaczne moze od przedstawienia ogolnej sytuacji ...
Mam 17 lat (rocznik '89) , po przyjsciu do liceum rok temu zostalem wylapany do trenowania lekkiej, a dokladniej 100m.
Pobieglem 60m z czasem 7.20s o ile dobrze pamietam a 100m... nie dobieglem bo zerwalem sobei miesien :/
tak wiec nie mialem pojecia na ile dobry jestem i dlatego tez przez zime nie trenowalem zbyt intensywnie - nie mialem odpowiedniej mobilizacji

Na poczatku sezonu okazalo sie ze mam naprawde duze predyspozycje do trenowania sprintu; po zimie 'lajtowych' treningow nabiegalem prawie 2 klase sportową na 100m. A do osiagniecia minimum na OOM zabraklo mi zaledwie kilku setnych czesci sekundy :/ ...

Teraz zbliza sie zima, i od listopada zaczynam ostre treningi silowe i wytrzymalosciowe. w lutym zas wyjezdzam na 2tyg oboz treningowy.

Oczywiste jest, ze bede dawac z siebie wszystko na treningach i bede robic wszystko aby nie opuscic nawet jednego treningu, ale zastanawialem sie nad jakimis suplami.
Bo na przykladzie jednego z moich glownych rywali ... wciagal o ile mi wiadomo krete; po wakacjach poprawil swoje czasy o okolo 0.15s gdy ja nie poprawilem swojej zyciowy z czerwca (nie bralem zadnych supli)

Zalezalo by mi na waszych radach co do tego co warto by bylo ewentualnie kupic , szczegolnie na okres obozu na ktorym codziennie bede miec po dwa ciezkie treningi: wytrzymalosciowy i silowy.

Tylko nie chcialbym zbyt bardzo ... urosnac :) ; wiem ze sila idzie raczej w parze z masą, ale zalezy mi glownie na sile i wytrzymalosci miesni, masa mi sie na nic nie przyda :)

troche sie nad tym juz zastanawialem i w oko wpadl mi monohydrat krety i l-glutamina, ale prosze ... wypowiedzcie sie i poradzcie mi cos .... za rok sa Mistrzostwa Polski Juniorow na ktory chcialbym tym razem wyrobic forme i minimum ... 11.05s :)

pozdrowienia i z gory dziekuje za wszelkie rady
Matt
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1398
aha! zapomnialem jeszcze o jednym ....
do wlasniej diety mam brac proporcje wegli, bialka i tluszczow takie jak na rzeźbę ?? bo nie wiem ...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17274
stawiałbym na jabłczan;

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2209
chętnie poczytam, sam lubię sprint
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1398
stódentkat: a czy nba poczatek nie bylby lepszy monohydrat? bo wyczytalem gdzies ze lepiej zaczynac jest monohydratem a do jablczanu przejsc po 1-2 cyklach mono, to prawda czy nie ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24560
Po mono nabierzesz sporo niepotrzebnej masy(woda), wipodzielam zdanie stodenta.

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1398
aha no to rzeczywiscie ja nie chce zbytnio masy nabrac, moze troszke nie zaszkodzi ale bez przesady :)

a co sadzicie na temat glutaminy? z tego co przeczytalem ma silne dzialanie antykataboliczne, a podczas obozu bede miec dosc czesto treningi-roztruchtania, wiec moze dobrze by bylo zapobiedz spalaniu miesni?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8504
gluta by sie nadala, i j.w jablko jak ulal, pomyslalbym moze nad carbo na czas obozu nie musialbys tego duzo kupic, bo to krotki okres czasu i nie wyszlo by cie to drogo bo carbo generalnie jest taniutkie.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1398
ok czyli jablczan i glutamina +omega3 i magnez bo caly czas biore ze wzgledow zdrowotnych

co jeszcze? chcialbym maxymalnie dobrze wykorzystac okres najostrzejszych treningow, tj. styczen - luty (moze nawet do polowy marca)

jesli chodzi o finanse to jestem w stanie troche na to wydac (ach ta chec wygrania i wola walki :P), bez przesady ale jak raz na rok cos zrobic to porzadnie ;)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1398
jeny napisalem o carbo potem usunalem i zapomnialem dopisac ...... :P

carbo czyli odzywka weglowodanowa?
same weglowodany? np. max carb treca
czy gainer? wegle + bialko ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 932 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21109
Jablczan,BCAA,omega3, ZMA(na poprawe regeneracji),witaminy. Warto pomyslec o carbo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

5g czy 10g w nietreningowe? pisac kulturysty....%-))

Następny temat

Carbo a dieta