Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czy to prawda żeby w szczególności rano i po treningu jeść produkty o najwyższym indeksie glikemicznym rano żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu a wieczorem żeby uzupełnić utracony glikogen mięśniowy

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Rano Normalne dobre pełnowartościowe śniadanie TYPU Śniadanie Mistrzów
a PO siłowni 50 gram carbo lub Gainer na wodzie
Wracasz do domu i jesz posiłek potreningowyi to tyle.

"Śniadanie Mistrzów"


(czytaj płatki owsiane+twaróg)

Odbudowa Glikogenu nie nastepuje odrazu to trwa znacznie dłuzej
http://www.sfd.pl/branie_samego_Carbo%2E%2E%2E_-t356489.html

Przepis:
wsypac 100 gram płatków owsianych do metalowej miseczki lub talerza.
zalać wodą ciepłą lub zimna - ciepłą szybciej zmiekna .
odlac wode z platkow na tyle zeby platki zostaly tylko namoczene a nie pływały.
do blendera wrzucic 1-2 slodziki 200-300ml mleka 100-200 gram twarogu
dla smaku mozna dodac lyzeczke gorzkiego KaKao lub Cynamonu
zmixowac zalac płatki jak juz zmiękną i git.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-16 11:39:16

Jeśli chodzi o syntezę glikogenu to te wszystkie zabiegi optymalizacyjne po treningu mają sens, gdy treningi są intensywne, długotrwałe i są wykonywane w krótkich odstępach czasowych (2 treningi wykonywane tego samego dnia lub codziennie). Ale, żeby odżywki węglowodanowe lepiej się sprzedawały niektórzy nie widzą potrzeby by to podkreślać i uściślać.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-16 14:27:59