Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź-robić suchą masę(na nie za dużej ilosci węgli)
-pozostać w okolicach bilansu 0 i spróbować robić rekompozycję(przez manipulację ww w DT i DNT)
Dobrze by tez było,gdybyś wrzucił zdjęcie. Pozwoliłoby nam to łatwiej nam doradzić co powinieneś zrobić
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
a rozkład wyglądał tak białko ok 2,2-2,3g\kmc węgle około 1,5-1,6g\kmc
tłuszcze około 1,3-1,4 g\kmc, redukując zaczynałem na 2800 kcal teraz jest około 2500kcal niżej zamieszczam zdjęcia
aha a co do treningu to myślałem teraz o splicie bo FBW juz staje sie monotonne może push&pull ? co o tym myślicie. Co do mojej budowy powiem tak nabieram masy ale jak sobie popuszcze to mam tendencję do zalewania smalcem dlatego wolałbym wolniej ale bezpieczniej
Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-07-03 21:20:53
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
Rozkład BTW i tak masz już niski,także dodaj tylko jakąś aktywność-aero/interwały w DNT
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 21:45:56
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .