Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

panowie krótko : pracuje na budowie 11 h na sloncu
po robociee jstem tak zmeczony ze padam na ryj glowa mnie boli ;/
Co na zmeczenie radzicie? albo na wytrzymalosc??
nie wiem czy to tu czy w zdrowiu dac?
znacie jakis napoj albo co??albo co powinienem jesc?

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

A jeść nie możesz?

Może być tu carbo, bądź też gainer/bulk w ciągu dnia. Na zmęczenie nic się nie poradzi, sen i żarcie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 21:45:53

no moge jesc zjadam z 6 bułek w robocie

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-07-28 21:47:02

Spróbuj zmienić bułki np. na ryż z kurakiem i warzywami w pojemniku. Z tym co napisałem wyżej można kombinować. Na zmęczenie doraźnie kawa.

za bardzo nie mam jak przygotowac wstaje o 5 rano ;/ pozniej na sloncu by sie to popsulo ;/
myslalem cos w stylu powerade ;p

Ja wstawałem do pracy o 6-tej. Ryż 200-300 g gotowałem z kurakiem wieczorem lub przed samym wyjściem do pracy. Dawało radę

POWERADE nie warto; możesz spróbować przygotowywać napój z carbo w ciągu dnia (carbo - węgle; max. 20 zł za kg). Albo jakieś gainery / bulki co pisałem wyżej.

nom chyba zainwestuje carbo zeby energi dodal troche:)

moze zma/mzb zeby ci sie chociaz lepiej spalo bo skoro pracujesz tyle czasu to o WYsypianiu raczej nie mam mowy

wszystko da sie zrobic ale wiadomo kiedys ten ryz z kurakiem sie znudzi
juz wolalbym zakupic gainera zamiast carbo

GABA ponoc daje rady na dobry sen. Jeszcze nie probowalem ale mam zamiar po wakacjach

Pijesz wystarczającą ilość wody podczas pracy?

Powinieneś brać ze sobą również owoce: banany itp. Dostarczysz w ten sposób trochę więcej składników odżywczych i poprawisz bilans kwasowo-zasadowy diety...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-07-28 22:48:04