Anonim
Witam wpadło mi ostatnio troche grosza i chce go zainwestować w siebie, mianowicie chcę kupić jakąś odżywkę na konkretną masę. Tylko nie wiem co
wybrać co z czym połączyć, oczekuje pomocy. Może podam parę info o sobie żeby wam było trafniej udzielić porady.
---
staż: 1rok +/-
wiek: 18 lat
wzrost: 181
waga: 76/77 kg
---
wymiary:
ramię: 35
przedramię: 30
nadgarstek: 18
klatka: ~100
udo: 50 ( nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzyłem )
łydka: 40
---
nie potrzebuje odżywek masujących i przy okazji redukujących tkankę tłuszczową
kiedyś znaczy parę miesięcy temu brałem kreatynę i to był błąd za wcześnie i do tego samą kreatynę.
a dodam jeszcze, że kiedyś byłem bardzo "wątłym" chłopaczkiem nie dałem rady stanąć na rękach pod ścianą na wf'ie tak słabe ręce miałem, teraz z siłą też jest kiepsko, więc przydało by się ją poprawić
---
wyciskanie płasko: hantle każda po 20kg x 10/12 powtórzeń
wyciskanie skos: tak jak płasko tylko mniej powtórzeń
na biceps: 45kg x 1
wiosłowanie sztangą: 50 kg +- x 10/12 powtórzeń
wyciskanie z przodu na barki: 40kg x 10/12 powtórzeń
przysiad: 110kg x 10/12 powtórzeń
dorzuce jeszcze pytanie: chciałbym robić martwy ciąg ale obawiam się, że nie będę dalej rósł bo przecież martwy ciąg chamuje wzrost a człowiek ( a porzynajmniej chłopak z tego co wiem ) rośnie do 21 roku życia. Jak to w końcu jest ?
no to by było na tyle, proszę o fachowe porady dotyczące odpowiedniej odżywki dla mnie i pytania, z góry dzięki, pozdro.
wybrać co z czym połączyć, oczekuje pomocy. Może podam parę info o sobie żeby wam było trafniej udzielić porady.
---
staż: 1rok +/-
wiek: 18 lat
wzrost: 181
waga: 76/77 kg
---
wymiary:
ramię: 35
przedramię: 30
nadgarstek: 18
klatka: ~100
udo: 50 ( nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzyłem )
łydka: 40
---
nie potrzebuje odżywek masujących i przy okazji redukujących tkankę tłuszczową
kiedyś znaczy parę miesięcy temu brałem kreatynę i to był błąd za wcześnie i do tego samą kreatynę.
a dodam jeszcze, że kiedyś byłem bardzo "wątłym" chłopaczkiem nie dałem rady stanąć na rękach pod ścianą na wf'ie tak słabe ręce miałem, teraz z siłą też jest kiepsko, więc przydało by się ją poprawić
---
wyciskanie płasko: hantle każda po 20kg x 10/12 powtórzeń
wyciskanie skos: tak jak płasko tylko mniej powtórzeń
na biceps: 45kg x 1
wiosłowanie sztangą: 50 kg +- x 10/12 powtórzeń
wyciskanie z przodu na barki: 40kg x 10/12 powtórzeń
przysiad: 110kg x 10/12 powtórzeń
dorzuce jeszcze pytanie: chciałbym robić martwy ciąg ale obawiam się, że nie będę dalej rósł bo przecież martwy ciąg chamuje wzrost a człowiek ( a porzynajmniej chłopak z tego co wiem ) rośnie do 21 roku życia. Jak to w końcu jest ?
no to by było na tyle, proszę o fachowe porady dotyczące odpowiedniej odżywki dla mnie i pytania, z góry dzięki, pozdro.
Krzysztof Piekarz
simon-zero
