Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
ułożyłem sobie takie HST, napiszcie co sądzicie i czy trzeba cos zmienić ?
ćwiczę, poniedziałek, środa, piątek
Nogi
- przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x)
- wspięcia na palce w staniu (1x)
Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x)
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x)
Barki
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2x)
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy (1x)
- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x)
Plecy
- podciąganie sztangi w opadzie (2x)
- Podciąganie na drążku nachwytem (1x)
- martwy ciąg (2x) -- ale tylko w poniedziałek i piątek, albo tylko w piątek, zobaczę jak to będzie mi szło
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (2x)
Triceps
- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (2x)
Wczytywanie danych ... 
