SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co myślicie o takim treningu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 217

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 319
Witam.
Chcę zaczerpnąć waszej opinii na temat mojego planu treningowego ogólnorozwojowego.
Ćwiczę już ok 2 lat wszystkie górne partie mięśni na jednym treningu, 3 razy w tygodniu.
Oto mój plan;
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 8
-------------------------- sprzed klatki piersiowej 3 x 8
--------------------------zza głowy 3 x8
-------------------------na ławce wąskim chwytem 3 x8
prostowanie ramiona na wyciągu stojąc 3 x8
wiosłowanie nachwytem 3 x8
martwy ciąg 3 x8
uginanie ramiona ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 3 x8
--------------------------- sztangą łamaną 3 x8
brzuszki na ławce skośnej 3 x30
Co myślicie o tym? Nie za dużo zmienić kolejność ? Brzuch ćwiczyć na końcu? Czekam na wasze opinie.;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2082 Napisanych postów 36112 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 260300
To jest ogólnorozwojowy ? Jeśli jesteś po amputacji obu nóg to OK, możemy go tak nazwać.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aeroby

Następny temat

Podciaganie-biceps

Phil Heath ryzykował życiem! Anna Nawrot - ocena sylwetki Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Suplementacja okołotreningowa