witam w poniedzialki i czwartki trenuje boks(cwiczymy wytrzymalosciowo-duzo biegania i walki z cieniem oraz na worku). czy moglbym we wtorki, srody, piatki i soboty cwiczyc silowo na silowni? jezeli tak to jaki plan bylby odpowiedni, fbw czy moze split? i z jaka intensywnoscia cwiczyc? z gory dzieki
Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-16 21:27:10
ćwiczenie na siłowni jest bardzo potrzebne do uprawiania SW, myślę że wystarczyło by ci ćwiczyć 3 razy w tyg planem FBW, ale niech ci dokłądniej doradzą specjaliści. Wogóle to byś ankietę wypełnił albo napisał coś na swój temat (staż, czy jest dieta, itp) ;)
wiek: 18 staż na silowni: ok 8 miesiecy staż w boksie: dopiero pierwszy miesiac
chcilabym dzieki silowni rozwijac zarowno dynamike, sile oraz miesnie jakie przykladowe plany proponujecie?
1258405154000
4rScorpion SPAMER
Wysłana - 16 listopada 2009 22:01
Na siłowni nie szalej rób albo obwodowy trening albo fbw ale bez wariacji żadnych. Możesz sobie kupić sztangielki 0.5 kg około 14 zł będzie to wydatek i robić z nimi bieg bokserski, do boksu jak znalazł do tego skakanka.
Może nie powiem niczego odkrywczego ale... musisz zdecydować co jest priorytetem. Czy pakujesz na siłowni w pogoni za efektami a SW są do tego dodatkiem, czy jestes fighterem a siłownią jedynie uzupełniasz swoje treningi.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar.
1258450703000
aklmp
Wysłana - 17 listopada 2009 17:06
Gwjazdor raczej to drugie mysle ze moglo by to wygladac tak:
poniedzialek trening wytrzymalosciowy (boks)
sroda trening obwodowy na silowni(podporzadkowany pod boks)
czwartek trening wytrzymalosciowy (boks)
sobota trening obwodowy na silowni (boks)
majac na myslui trening wytrzymalosciowy w pon i czwartek chodzi mi o dwugodzinny trening w klubie, na ktorym duzo biegamy, wyprowadzamy ciosy i pracujemy nogami
Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-11-17 17:07:19
1258473987000
wolwer1103
Wysłana - 17 listopada 2009 18:34
Scorpion mozesz opisac na czym polega bieg bokserski?:)
Wczytywanie danych ... 
