SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co jesc zeby schudnac??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68024

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1399
mam 185cm 94kg, do wakacji musze schudnac ok.10kg nie znam sie za bardzo na dietach, codziennie jakis trening aerobowy i biore l-karnityne i fat burnera, tylko nie wiem jak wziac sie za diete, nie rozumiem za bardzo o co chodzi w tym wszystkim:/
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33909
Dieta ckd albo normalna czyli liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal. Ograniczasz weglowodany, itp. Ogolnie poczytaj posty podwieszone
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 332 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43430
najwazniejsze jest ograniczenie spozywania weglowodanow na rzecz bialka i zdrowych tluszczy mozesz np na poczatku mozesz ograniczyc spozywanie chleba owocow makaronow ryzu ziemniakow zapomnij o slodyczach pij duzo wody nie pij sokow itd a tak pozatym poczytaj posty podwieszone
2

...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1399
znacie moze linki z przykladowa dieta redukcyjna dla mnie.. czyli dla kolo co wazy 94kg
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 33909
Tu masz wszystko poprzeliczane, teraz rozpisz sobie diete

http://www.sfd.pl/temat189633/ 
napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 722 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
posty polecone i podwieszone zapraszam do czytania,ukladania i wuzcania do ocenaiania deitek
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
żeby się zabrać trezba poczytać
wszystko ładnioe opisane w postach podwieszonych

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1399
mam zamiar prowadzic dziennik posolkow darkthorna musze tam uzupelnic dane. ale nie wiem ile potrzebuje bialka na kg masy[g] ile weglowodanow i ile tluszczy jezeli waze ok. 97kg oraz jakie mam dzienne zapotrzebowanie na kalorie
napisał(a)
yupie_girl ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 4510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30521
tu masz link na obliczenie dziennego zapotzrebowania, do wyboru, do koloru:
http://www.sfd.pl/temat192621/

ilośc btw zalezy od diety, eg:
redukcyjna by Tyka:http://www.sfd.pl/temat89657/
ckd by qazar: http://www.sfd.pl/temat161108/

Pozdr

:)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1399
obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie wynosi 3900 - 500 przy diecie redukcyjnej czyli 3400 kalorii. wyszlo mi 776 kalorii z bialka 1164 kalorii z weglowodanow, czyli zostalo1456 kalorii na tluszcze ale przydiecie redukcyjnej mozna max 1g na kg ciala wiec maxymalnie wyszlo mi 873 kalorie z tluszczy na dzien. czy tak moze byc??
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 332 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43430
w kazdym z tych kalkulatorow moje zapotrzebowanie wychodz inne wachania sa 200 kcal takm mniej wiecej czyli moze wyciagne z tego srednia
1

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ryz

Następny temat

Zakwasy

Jak radzić sobie z bezsennością? Wojciech Pasiut - ocena sylwetki 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki Phil Heath ryzykował życiem!