co jesc po trenigu na redukcji??

tak jak w temacie, mam diete redukcyja i nie wiem co jesc po trenigu. Jadłem Carbo, ale sadze ze to bez sensu na redukcji i teraz nic nie jem. Dodam ze po trenigu silowym robie aeroby.

nic nie jesz?głupota
nie jestem specem w odzywianiu,ale:
carbo uzupelni glikogen w miesniach,wiec chyba warto zjesc po treningu

moze i masz racje ale czy na redukcji to napewno Carbo jest dobre, myslalem nad czyms białkowym albo białkowo-weglowodanowym.

z tym nie jedzieniem po treningu to tak napisałem bo ostatni trenig nie jadłem nic a wczesniej carbo jadlem.

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-01-15 22:36:32

Zalezy jaka masz diete na redukcje, jak ckd to carbo odpada ale jak ww to bedzie ok Po ok 30-45min od carbo normalny posilek.

tzn carbo po aerobach, bo rozumiem ze robisz je odrazu po treningu?

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-16 01:42:00

jw. wszystko zależy od diety
jak to weglowodanowa to dobry moment żeby pozwolić sobie na więcej wegli

Ale teznie zawiele liczy sie ogolnie bilans kcal

Jeśli to dieta ketogeniczna, to najlepiej po godzinie poziłek białkowy + trochę zdrowych tłuszczy (np łyżka oliwy z oliwek - bardzo ładnie pobudza termogenezę ). Jeśli tradycyjna, myślę, że jakkolwiek troszkę węgla nie zaszkodzi, to jednak chodzi wszak o to, aby mięśnie wypompować z glikogenu i pobudzić lipozę, więc posiłek białkowo tłuszczowy (przy niewielkiej ilości tłuszczów) też jest dobrym pomysłem.

jestesm na diecie ww, no to bede brac carbo jak radzicie

głownie carbo