Niewiem co mam jeść i czy jeść przed siłą, jak musze iść na nią rano tzn 9:00, wiadomo wtedy nie wstaje o 7:00. Niewiem co z tym fantem zrobić doradźcie.
he mam podobnie.. tyle ze ja latam najczesciej 7 rano na silke, inaczej nie dam rady w dzien.. praca, szkola wieczorowo :/ eh
1168296445000
marjanelo
Wysłana - 08 stycznia 2007 23:53
moze macie jakies porady co do porannego przed treningowego posilku ;>
1168296790000
juby5_89
Wysłana - 09 stycznia 2007 08:58
Ja jak ćwiczyłem rano to standardowo: śniadanie o 6, potreningowa pierś z ryżem i warzywa o 8 a gdzies koło 11 to samo co przed treningiem.
Poczekam jeszcze na ekspertów ale jak dla mnie to solidne śniadanie i pozniej posiłek potreningowy ( gainer) zeby nie kombinować wystarczą. Liczy sie bilans dnia.
Treningu siłowego na czczo bym nie polecał. Trzeba wstać wcześniej i przyjąć porcję białka i w zależności od diety dodatkowo węglowodany, można też kombinować z płynnym posiłkiem...
Ekspert -
1168330372000
_kavva_
Wysłana - 09 stycznia 2007 15:21
ile czasu przed siłą powinnam zjeść posiłek..
1168352512000
Rothen
Wysłana - 09 stycznia 2007 15:25
zależy co zjesz
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Ekspert -
1168352751000
kociokwik
Wysłana - 09 stycznia 2007 23:31
Witam!
Temat i mnie dotyczy, więc aż się zarejestrowałem, przy okazji sprawdzę sobie swoją dietę, jako że jestem totalnie początkujący ;)
Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową.
Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy.
Dobre to?
1168381860000
kopt
Wysłana - 10 stycznia 2007 11:41
Kava, zjedz sobie przed treningiem normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY
Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ NORMALNY RYŻ Z TYM KURZYM CYCEM A DO TEGO WARZYWKA. JAK CHCESZ BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU NAPIJ SIĘ CARBO A NIE JAKIŚ SYF
Dobre to?
"Energia przepływa, nie powinna stać. A stoi gdy wątpisz w tę energię. Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą. Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Wczytywanie danych ... 
