logo
zamknij zamknij

co jeść przed bieganiem ???

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7663

0 5 0
napisał(a)
---
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 217 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1054
Witam wszystkich
moim celem jest zarówno zrzucić trochę kilo tłuszczu ale również zyskać dobrą sprawność i kondycję - postanowiłem więc zacząć od biegania
jako że w zielu miejscach na forum wyczytałem że na zrzucenie tłuszczu najlepsze jest bieganie na czczo - przez tydzień tak robiłem
wprawdzie nie czułem się źle biegając w ten sposób - ani specjalnie energii mi nie brakowało - ale efekty były żadne - żadnego spadku jeśli chodzi o tłuszcz - nie znam się ale może to coś w rodzaju reakcji obronnej organizmu (ja go głodze a on że na czarną godzinę trzyma i nie spali )
postanowiłem pobiegać ale po jakimś posiłku - dlatego kilka razy przebiegłem się po śniadaniu - oczywiście po odczekaniu nawet 2-3 godzin - niestety nawet po tak długiej przerwie po posiłku - w czasie biegu czułem się bardzo ociężały
muszę powiedzieć że efekty były po paru dniach odczuwalne
moje śniadanie zwykle składa się z jajecznicy z 4 jajek, pieczywa i czasem pomidorów - i przypuszczam że to z powodu jajek tak się czuję (czy nie jest tak że trawią się one bardzo długo ?)

dlatego moje pytanie brzmi:
- co jeść rano przed bieganiem żeby nie czuć się ociężałym w czasie biegu ?


z góry dziękuje za odpowiedzi

"Those who say it cannot be done, should not interrupt those who are doing it."~ Ralph Waldo Emerson

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
lobuz156
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2286
Twoj organizm jako pierwsze zrodlo energi wykorzystuje Glikogen, ktory wystarcza na jakies 20-30 min, pozniej zaczyna "zjadac" tkanke tluszczowa.. Musisz jesc mniej kalorii niz spalasz KAlorie spala sie mniej wiecej 18/min w biegu (truchcie)

Mój dziennik ;) Zapraszam ;) http://www.sfd.pl/lobuz156%2F_masa_-_Bo_liczy_si%C4%99_to_co_masz_%5B%21%5D-t447721.html

napisał(a)
FCPablo
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 121 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1475
Nie jedz jajek, ani żadnych tłustych potraw... Najlepiej biegać według mnie 2 godziny po posiłku, zjedz mały posiłek złożony w dużej mierze z węglowodanów. Pzdr

"Trening czyni mistrza"

napisał(a)
---
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 217 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1054
hehe, no czytałem że sam mechanizm jest trochę bardziej skomplikowany niż to co piszesz

ale wystarczy że powiem że nie przesadzam z intensywnością (truchtam w granicach tętna 120 - 140) czasem jedynie wchodzę na wyższy poziom (150-160) co i tak nie jest niczym za bardzo intensywnym

sęk w tym że z moich obserwacji wynika że na czczo tak naprawdę nie udaje mi się spalić zbyt wiele tłuszczu - tylko rzeczywiście zjadam w większości białko z mięśni -- po bieganiu wypocę się jak świnia ale przy tym czuje z dnia na dzień że coraz dalej posuwa się coś w rodzaju osłabienia mięśni - zwiotczenia mięśni (nie wiem jak to określić - tracę tonus mięśni)

sytuacja wygląda całkiem inaczej gdy przed bieganiem coś zjem

mój problem polega jednak na tym że na śniadanie lubię zjeść wyżej wspomniane jajka -- jednak bieganie po nich jest dla mnie nie wygodne - czuje się ociężały

stąd moje pytanie --> co w takim razie byłoby najlepiej zjeść przed porannym biegiem aby nie czuć się ociężałym ???






sorki - właśnie pisałem jak wysłałeś

węgielki - ale jakie np. małą kanapkę czy może lepiej ryżu ??


Zmieniony przez - --- w dniu 2008-09-20 10:43:18

"Those who say it cannot be done, should not interrupt those who are doing it."~ Ralph Waldo Emerson

napisał(a)
iza121
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1210 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15073
najlepiej jeśli zjesz węgle złożone czyli takie które będą stopniować uwalnianie energii. Dobre będą kasze, ryż ciemny, kanapka zresztą też nie jest najgorsza byle ciemna

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

napisał(a)
spid1979
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 786
ja jak bigałem rano to zaraz po przebudzeniu jadłem banana - łatwo przyswajalne wegle proste i troche białka.

po 10/20 minutach mozna juz śmigać.

z czasem przestalem biegac na rano bo niechciałem juz chudnąc :)

pozdrówki

napisał(a)
Pereziusz
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2062 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14027
dzadzecznica nie jest taka zła szanuje białko z jaja myślę że na ospałosć najlepsza przed biegiem kawa a i dopalacz dobry więc, rada ma taka pij pan czarnego zwierzaka :D:D:D

napisał(a)
vent
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2
hej wszystkim!
pytanie trochę inaczej... wstaje codziennie 5:40 i o 6 juz biegam ok 20 min. biegam bo od 7 lat nic nie ćwiczyłem i tylko komp fajki i samochod. teraz mi odbiło 6 rano 20 min i 18 ok 30min ostrego wysilku, w zasadzie pod gore i po lasach nic rownego. pluca wyplowam i nie moge zlapac oddechu ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. tylko przy takim wysilku jak sie odrzywiać. zwłaszcza rano kiedy nie mam czasu czekac tej godziny bo na 7 do pracy;) obecnie jem normalnie przed biegiem 3 zwykle kromy i herbatka, pozniej 4kanapki w pracy i ze 2 herbatki o 16 obiad i o 18 bieg pozniej staram sie juz nie jesc nic do rana ale nie wiem czy to ok i czy wlasnie te 3 kromki przed biegiem rano to dobry pomysl. w zasadzie po jedzeniu mam 2 min przerwy bo tyle zakladam buty i juz lece.
z gory dzieki za pomoc!

napisał(a)
sprinterek
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7410 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12072
wystarczy po treningu jedz sniadanie!

moderator sprinterek

napisał(a)
vent
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2
dzięki, ok, bedę jeśc po, ale czy nic nie będzie mi się odkladac?

napisał(a)
sprinterek
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7410 Wiek 2016 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12072
nie :)

moderator sprinterek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

poszukuje sponsora na wyjazd

Następny temat

jaki rower się opłaca kupić do 700zł