Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 6418 razy
  • Autor

    co jeść przed bieganiem ???

  • ---
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 217
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1054

    Wysłano 20 września 2008 10:23

    zgłoś naruszenie

    Witam wszystkich
    moim celem jest zarówno zrzucić trochę kilo tłuszczu ale również zyskać dobrą sprawność i kondycję - postanowiłem więc zacząć od biegania
    jako że w zielu miejscach na forum wyczytałem że na zrzucenie tłuszczu najlepsze jest bieganie na czczo - przez tydzień tak robiłem
    wprawdzie nie czułem się źle biegając w ten sposób - ani specjalnie energii mi nie brakowało - ale efekty były żadne - żadnego spadku jeśli chodzi o tłuszcz - nie znam się ale może to coś w rodzaju reakcji obronnej organizmu (ja go głodze a on że na czarną godzinę trzyma i nie spali )
    postanowiłem pobiegać ale po jakimś posiłku - dlatego kilka razy przebiegłem się po śniadaniu - oczywiście po odczekaniu nawet 2-3 godzin - niestety nawet po tak długiej przerwie po posiłku - w czasie biegu czułem się bardzo ociężały
    muszę powiedzieć że efekty były po paru dniach odczuwalne
    moje śniadanie zwykle składa się z jajecznicy z 4 jajek, pieczywa i czasem pomidorów - i przypuszczam że to z powodu jajek tak się czuję (czy nie jest tak że trawią się one bardzo długo ?)

    dlatego moje pytanie brzmi:
    - co jeść rano przed bieganiem żeby nie czuć się ociężałym w czasie biegu ?


    z góry dziękuje za odpowiedzi

    "Those who say it cannot be done, should not interrupt those who are doing it."~ Ralph Waldo Emerson
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 20 września 2008 10:26

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • lobuz156
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 265
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: -
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2286

    Wysłano 20 września 2008 10:26

    zgłoś naruszenie
    Twoj organizm jako pierwsze zrodlo energi wykorzystuje Glikogen, ktory wystarcza na jakies 20-30 min, pozniej zaczyna "zjadac" tkanke tluszczowa.. Musisz jesc mniej kalorii niz spalasz KAlorie spala sie mniej wiecej 18/min w biegu (truchcie)
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 121
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 1475

    Wysłano 20 września 2008 10:35

    zgłoś naruszenie
    Nie jedz jajek, ani żadnych tłustych potraw... Najlepiej biegać według mnie 2 godziny po posiłku, zjedz mały posiłek złożony w dużej mierze z węglowodanów. Pzdr
    "Trening czyni mistrza"
  • ---
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 217
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 1054

    Wysłano 20 września 2008 10:41

    zgłoś naruszenie
    hehe, no czytałem że sam mechanizm jest trochę bardziej skomplikowany niż to co piszesz

    ale wystarczy że powiem że nie przesadzam z intensywnością (truchtam w granicach tętna 120 - 140) czasem jedynie wchodzę na wyższy poziom (150-160) co i tak nie jest niczym za bardzo intensywnym

    sęk w tym że z moich obserwacji wynika że na czczo tak naprawdę nie udaje mi się spalić zbyt wiele tłuszczu - tylko rzeczywiście zjadam w większości białko z mięśni -- po bieganiu wypocę się jak świnia ale przy tym czuje z dnia na dzień że coraz dalej posuwa się coś w rodzaju osłabienia mięśni - zwiotczenia mięśni (nie wiem jak to określić - tracę tonus mięśni)

    sytuacja wygląda całkiem inaczej gdy przed bieganiem coś zjem

    mój problem polega jednak na tym że na śniadanie lubię zjeść wyżej wspomniane jajka -- jednak bieganie po nich jest dla mnie nie wygodne - czuje się ociężały

    stąd moje pytanie --> co w takim razie byłoby najlepiej zjeść przed porannym biegiem aby nie czuć się ociężałym ???






    sorki - właśnie pisałem jak wysłałeś

    węgielki - ale jakie np. małą kanapkę czy może lepiej ryżu ??


    Zmieniony przez - --- w dniu 2008-09-20 10:43:18
    "Those who say it cannot be done, should not interrupt those who are doing it."~ Ralph Waldo Emerson
  • iza121
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1210
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 12
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 15073

    Wysłano 20 września 2008 11:35

    zgłoś naruszenie
    najlepiej jeśli zjesz węgle złożone czyli takie które będą stopniować uwalnianie energii. Dobre będą kasze, ryż ciemny, kanapka zresztą też nie jest najgorsza byle ciemna
    ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
  • spid1979
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 26
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 1
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 786

    Wysłano 24 września 2008 21:59

    zgłoś naruszenie
    ja jak bigałem rano to zaraz po przebudzeniu jadłem banana - łatwo przyswajalne wegle proste i troche białka.

    po 10/20 minutach mozna juz śmigać.

    z czasem przestalem biegac na rano bo niechciałem juz chudnąc :)

    pozdrówki
  • Pereziusz
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2062
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: od grudnia 2007
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 13988

    Wysłano 27 września 2008 22:05

    zgłoś naruszenie
    dzadzecznica nie jest taka zła szanuje białko z jaja myślę że na ospałosć najlepsza przed biegiem kawa a i dopalacz dobry więc, rada ma taka pij pan czarnego zwierzaka :D:D:D
  • vent
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 2

    Wysłano 26 listopada 2008 09:24

    zgłoś naruszenie
    hej wszystkim!
    pytanie trochę inaczej... wstaje codziennie 5:40 i o 6 juz biegam ok 20 min. biegam bo od 7 lat nic nie ćwiczyłem i tylko komp fajki i samochod. teraz mi odbiło 6 rano 20 min i 18 ok 30min ostrego wysilku, w zasadzie pod gore i po lasach nic rownego. pluca wyplowam i nie moge zlapac oddechu ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. tylko przy takim wysilku jak sie odrzywiać. zwłaszcza rano kiedy nie mam czasu czekac tej godziny bo na 7 do pracy;) obecnie jem normalnie przed biegiem 3 zwykle kromy i herbatka, pozniej 4kanapki w pracy i ze 2 herbatki o 16 obiad i o 18 bieg pozniej staram sie juz nie jesc nic do rana ale nie wiem czy to ok i czy wlasnie te 3 kromki przed biegiem rano to dobry pomysl. w zasadzie po jedzeniu mam 2 min przerwy bo tyle zakladam buty i juz lece.
    z gory dzieki za pomoc!
  • Rafał S.
    sprinterek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7100
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 19
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 11351
    • Status:Specjalista

    Wysłano 26 listopada 2008 11:34

    zgłoś naruszenie
    wystarczy po treningu jedz sniadanie!
  • vent
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 2

    Wysłano 28 listopada 2008 10:37

    zgłoś naruszenie
    dzięki, ok, bedę jeśc po, ale czy nic nie będzie mi się odkladac?
  • Rafał S.
    sprinterek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7100
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 19
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 11351
    • Status:Specjalista

    Wysłano 28 listopada 2008 11:14

    zgłoś naruszenie
    nie :)