SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co jeść na śniadanie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2105

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 438
Witam,

co proponujecie zjeść na śniadanie? od dłuższego czasu jem ryż z mlekiem na śniadanie ale na dłuższą metę to nie jest zbyt przyjemne próbowałem kiedyś jakiegoś musli i płatków owsianych ale różnie moja gastryka to znosi hehe :D jakieś propozycje? wiem, że powinno być to pełnowartościowe śniadanie.. może wrócić do tego co jadłem kiedys (tzn. to musli zrobione przez siebie: płatki owsiane, kukurydziane; rodzynki, orzechy i mleko do tego)?

Byle do przodu...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 106 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9201
Możesz próbować owsiane + rodzynki, do tego jaja/jakieś białko + tłuszcze (oliwa/ orzechy)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 291 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7731
Moja propozycja: Płatki owsiane + otręby pszenne/owsiane + suszone śliwki + orzechy/migdały/wiórki kokosowe. Wszystko zalane kefirem naturalny, pokrapiane sokiem z cytryny.
Jako źródło białka jajka.

Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-04-19 10:57:13
napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
zależnie od założeń diety, byle nie codziennie to samo.

np
dzień I: jajecznica + dobrej jakości pieczywo + oliwa sałatka gracka + sok warzwyny
dzień II: twaróg półtłusty, ryż, jabłko, orzechy włoskie, cynamon
dzień II: kanapki z piersią z kurczaka, pomidorem, mozarellą rucolą i bazylią
dzień IV: płatki owsiane, olej lniany, banan, WPC
dzień V: omlet z warzywami
itd...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-19 10:58:02
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 90986
a to cos złego jak sie je codziennie to samo??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
monotonność diety może prowadzić do niedoboru witamin minerałów, antyoksyadantów

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 438
ano właśnie, moje dotychczasowe śniadanie jest bardzo monotonne i aż nie chce mi się go jeść.. z rana to jako białko głównie piję Ostrowię, natomiast jako źródło węgli myślałem, że lepszy będzie ryż a tu takie kombinacje... :)

Byle do przodu...

napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
to raz, a dwa - co jeszcze groźniejsze może się okazać - nadmiaru niektórych substancji antyodżywczych i tych naturalnie występujących w żywności (kwas fitynowy w produktach zbożowych, WGA w orzeszkach ziemnych, substancjie giotrogenne w kapustnych i np brokułach, kwas szczawiowy w szpinaku), jak i tych dodanych w procesie uprawy/hodowli/przetwarzania, jak choćby niektóre antybiotyki, środki ochrony roślin, zanieczyszczenia przemysłowe.

Jadłospis skomponowany z "najbardziej prozdrowotnych" pokarmów - będzie zaprzeczeniem zdrowotności, jeśli będzie powielany codziennie przez długi okres czasu.

przykładowo jesli chodzi o zapytanie:

co bedzie lepsze: ryż, czy kasza, czy owsiane - odp brzmi wszystkie w/w + inne (np ziemniaki)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-04-19 12:28:19
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 438
faftaq a nie uważasz, że w I, III czy V zestawie śniadaniowym jest za mało węgli? sam chleb razowy/pełnoziarnisty wystarczy? czy nie będę czuł się "za chwilę" głodny po takim śniadaniu?

Byle do przodu...

napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
czy za mało czy nie - to zależy ile dasz chleba, ile wegli potrzebujesz i ile w ciągu dnia dostarczasz. W zasadzie w sniadaniu w ogóle mozesz nie miec węgli, a możesz miec ich i ze 150g. Chcesz podbić ich pulę, zjedz jakiś owoc - opcji przecież są w zasadzie dziesiątki. wyobraznia kolego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 438
dzięki za pomoc:) sog poleciał :) a mam jeszcze takie pytanko, żeby nie zakładać nowego tematu... mianowicie do pracy biorę również ryż biały, który jem z jogurtem (przeważnie jest to jakiś słodki jogurt), rozumiem, iż znowu lepszymi alternatywami będą te wskazane przez Ciebie fafaq?

Byle do przodu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zawody

Następny temat

Dieta na redukcje do oceny

Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Proteinowy deser truskawkowy z proteinową kruszonką Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Bieganie czy siłownia: co zdrowsze dla serca?! Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Polacy na IFBB ELITE PRO - Madryt 2018 Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć?