SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

co dalej po redukcji

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2419

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 34 lat Na forum 249 dni Przeczytanych tematów 2865
ok dzięki za rady .. postanowiłem że masę dopiero na jesieni będę robił. teraz cel 5 kg mniej do końca wakacji z supli kreatyna białko i beta alanina



Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:03

Zmieniony przez - Hubertus84 w dniu 2018-05-16 09:59:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Do końca wakacji to conajmniej te 10-15kg powinno spaśc

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Ani celu nie nalezy okreslac w kg, ani cykli planować z kalendarzem. Jedynym wyznacznikiem jest tu bf.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 34 lat Na forum 249 dni Przeczytanych tematów 2865
Do tego czasu dałem sobie czas. Ostatnie 2 Mc ciężko było już zrzucić. W porównaniu z pierwszym miesiącem. Myślę że 5 kg będzie ok i wtedy dopiero sprawdzę poziom tkanki tłuszczowej. Dla mnie to nie wyścig.. Wolę powoli ale dokładnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 132 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10707
nie sugeruj sie ze 5kg i bedzie ok bo 5kg to moze spasc z ciebie wody albo bog wie czego, a obwody pokażą minimalny spadek, a u ciebie jest dosc sporo do zbicia. Sugeruj sie lustrem,obwodami i bf.


Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-05-16 13:02:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2936 Napisanych postów 49483 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 635543
Hubertus84
Do tego czasu dałem sobie czas. Ostatnie 2 Mc ciężko było już zrzucić. W porównaniu z pierwszym miesiącem. Myślę że 5 kg będzie ok i wtedy dopiero sprawdzę poziom tkanki tłuszczowej. Dla mnie to nie wyścig.. Wolę powoli ale dokładnie


To taki sport, w którym nie ma nic szybko to sprawa metodycznego podejścia i cierpliwości.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3206 Napisanych postów 41746 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321745
Chociaż trzeba przyznać, że niektórym określenie konkretnego wagowego celu daje motywację do cięższej pracy. W przypadku odchudzania aspekty psychologiczne są niezwykle ważne.

Mnie np. motywuje to, że ćwiczę w bluzie i efekt pracy zobaczę dopiero za 6-8 tygodni. Wówczas wieje taka nutka tajemnicy i daję z siebie wszystko, by postępy były spektakularne. No i czas leci szybciej.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redu czy masa.