Witajcie
Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety.
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl.
Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp...
1. WIEK: 36
2. WAGA: 93-96
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 45.5
-klatka: 125
-udo: 65
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 220-300
-węglowodany: 300-400
-tłuszcz: 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: 3 -4 w tyg
9. CEL CYKLU: sylwetka siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: 160 seria 5razy
-przysiad: 160 seria 5-6 razy