logo
zamknij zamknij

co dalej?

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 360

5 5 1
napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
ZoNe
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 386
od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni 4x w tygoniu czy to cos da? Prosze o pomoc, jakies propozycje
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Johny 96
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2459
Nie da się spalać i budować równocześnie. Spalanie zależy przede wszystkim od diety i intensywnych ćwiczeń na siłowni i oczywiście areoby. Musiałbyś ograniczyć węgle a dodać białka aby nie spalać mięśni. Ale nie jestem pewny bo nigdy nie redukowałem (staram się budować wolno ale za to sucha masę).

Pomogłem ? Daj SOGA

Masz 13 -18 lat chcesz zacząć ćwiczyć a nie masz możliwości pójść na siłownie ?? POLECAM Trening dla początkujących w domowych warunkach:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10602 Napisanych postów 42841 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
aeroby dopiero po ok 20 min spalaja tluszcz takze 15min to za malo ja bym proponowal diete na 0 i aeroby 30 minet i zwiekszac
napisał(a)
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18390 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73689
dorzucił bym aero 25 min po treningu 2-3x w tygodniu i zobaczył co się będzie działo

Never give up!



Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOCY

Następny temat

dieta ?

BPA - jak sami się trujemy i jak z tym walczyć?

Przysiad jednonóż na suwnicy Smith z kierowaniem nogi do środka - sposób na szybką kontuzję

Leksykon suplementacji: witamina C

Ostateczna decyzja Akopa!

TOP 10 najlepszych pośladków polskich fitnessek

Czy słodziki są bezpieczne dla dzieci?

16.09.2017 „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU - WYNIKI

Marihuana: testosteron, zdrowie – a mięśnie