Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam, czy ktos moglby mi polecic jakie miesnie nalezy rozwijac i jakie cwiczenia stosowac aby zrobic chociaz mniej wiecej takie pompki jak na filmiku



na 1:40. czy da rade uzyskac taki efekt w zaciszu domowym nie uzywajac sprzetow do cwiczen, ew jakich bym potrzebowal?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Tu masz filmiki.

http://www.sfd.pl/Pompki_na_samych_r%C4%99kach-t389866.html

Z tym, ze ja bym nie ograniczal sie tylko do ciezaru wlasnego ciala. Dalbym jeszcze jakis ciezar. No i drazek.

tak tylko czarni potrafią. Ale kasty niezłe trzeba przyznać

Planche to podstawa bez tego w breakdance nie masz co szukać.

A tu filmik instruktarzowy z kolejnymi stopniami progresji
http://www.metacafe.com/watch/347175/acrobatic_3_the_planche/