SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

clen / ona

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3901

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44556 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
1. WIEK: 22
2. WAGA: 60
3. WZROST: 163
4. WYMIARY:
-biceps:29
-klatka:100
-udo: 54
-talia: 72
5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami i nieustawicznymi zmianami metodą prób i błędów
6. DIETA:
-białko: 2 g na 1 kg
-węglowodany: obecnie 10- 20 g na dobe
-tłuszcz: 2 g na 1 kg średnio czasem trochę więcej
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: split + cardio + rower + bieganie ( 2 ostatnie w zależności, głównie w weekendy)
9. CEL CYKLU: redukcja do 60 cm w talii jak co roku o tej porze, reszta leci równomiernie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: dopiero się dowiem, ale około 20-22
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: perfekcyjny
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadne z powyższych
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2300 kcal, obecnie 1900-2000 na CKD
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

PYTANIE:

Sprawa wygląda następująco:
Po zaaplikowaniu sobie możliwie największej dawki wiedzy chcę przejść do etapu nr 2. Pierwszy raz będę zażywać tą substancję dlatego w sposób kontrolowany i umiejętny zaprezentuję wam jak to widzę. Proszę o porady w temacie. Clen traktuję jako pomoc w osiągnięciu konkretnych celów, nie tak jak większość osób durnie stosujących doping- jako substancję która ma być złotym środkiem. Krytyka z uwagi na płeć itp. mnie nie wzrusza.
zanim zacznę stosować clen, na maxa mam zamiar wyciągnąć jeszcze z CKD na której jestem ponad 2 tygodnie, myślę, że potrwa to jeszcze miesiąc, później wchodzę na większą podaż węgli

Do rzeczy:
Korzystając z artykułów zamieszczonych w dziale:
Dzień 1: 20 mcg
Dzień 2: 40 mcg
Dzień 3: 40 mcg
Dzień 4: 60 mcg
Dzień 5: 60 mcg
Dzień 6- dzień 12: 80 mcg
Dzień 13: 60 mcg
Dzień 14: 40 mcg

Następne 2 tyg OFF na spalaczu hyperdrive, bądź czymś łagodniejszym, niemniej ten mam w posiadaniu i czuję się świetnie, dawki nie zwiększam do 2 tabletek. Następnie planuje kolejne 2 tyg na clenie, po czym 2 tyg znowu na hyperdrive.
Od 3 lat była efedryna ( właściwie cały okres redukcji), okres przyjmowania trwał 2-3 miesiące i wyglądało to następująco:
20 mg rano + 200 mg kofeiny
10 mg po południu
nie dodawałam aspy
tak wyglądało to przez 2 tygodnie, lawirowałam dawkami, żeby nie doszło do tachyfilaksji, mój organizm szybko adaptuje się do wszelkich środków ( w tym diety i treningów, dlatego jednostajność u mnie nie wchodzi w gre) i dobrze je toleruje.
po 2 tygodniach robiłam tydzień na man scorch i z powrotem.

Co do diety: definitywnie uważam ja na najważniejszy czynnik, dlatego przyłożyłam się do niej bardzo, jak zawsze z resztą w tym okresie, generalnie oponuje za CKD, ale z uwagi na to że nie jest to zalecane przy clenie, to zwiększe podaż ww do 60-80 g dziennie. Białko 120 g, tłuszcze 100 g. (tu pytanie, czy nie zwiększyć podaży białka i nie uciąć tłuszczy)

Trening splitem, również obecnie cardio, aeroby w dni wolne, inne formy aktywności fizycznej- na co mnie najdzie. Trening wygląda następująco: (ten trening dopiero wprowadzam, wcześniej robiłam obwodowe zarówno siłowe jak i aerobowe)


z uwagi na to, że zdecydowałam się na podział na treningi lekkie i cięższe, to analogicznie:
X1, Y1, wolne, X2,Y2, wolne, wolne

łączę to w taki sposób, że X1 i Y2 to treningi cięższe, a X2 i Y1 to treningi lżejsze

X1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).

wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s

pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s

Y1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).

przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
unoszenie z opadu 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s

X2: klatka, barki, tricepsy (lekko).

wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

prostowanie ramion na wyciągu 3s.

Y2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).

przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s

Jeszcze odpowiedź na pytanie, które zapewne się pojawi, po co mi clen? Każdy w tym dziale mógłby siebie zapytać po co mu meta, deca, winko itp. Wszystko jest dla ludzi, kwestią jest umiejętne i rozważne podejście do tematu, a że ma się możliwość zapytania osób doświadczonych w temacie, to korzystam z takowej. Przyjmowałam dużo spalaczy, po krótkim czasie przestają na mnie działać, poznając swój organizm zauważyłam, że LEKKI szok w postaci niegwałtownych zmian wpływa na niego wzorowo. Proszę o wszelką krytykę, niemniej na poziomie i proszę o wyrozumiałość dla niedoświadczonej koleżanki. ( niemniej ambitnej)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13650 Napisanych postów 232949 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1074815
nie wiem czy 80 mcg nie bedzie za mało,sama zobaczysz jak organizm bedzie reagował,przy twojej wadze tak do 120 mcg powinno byc optymalnie,nie schodził bym z dawki tylko leciał na maksymalnej do końca 2 tygodnia,potem przejście na termogenik i po 2 tyg z powrotem na clen,reszta wyglada sensownie,widać wiesz co robisz

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44556 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dzięki za odpowiedź
co powiesz na taki układ:
Dzień 1: 20 mcg
Dzień 2: 40 mcg
Dzień 3: 60 mcg
Dzień 4: 80 mcg
Dzień 5: 100 mcg
Dzień 6- dzień 12: 120 mcg
Dzień 13: 120 mcg
Dzień 14: 100 mcg
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13650 Napisanych postów 232949 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1074815
nie trzymaj się sztywno schematów gdyz róznie każdy reaguje na clen,może spokojnie ci wystarczy te 80 mcg w co wątpię będziesz powoli zwiększać dawkę i zostań na takiej którą będziesz"czuć" po jakimś czasie brak trzepania rąk itp nie oznacza że clen przestał działać,tylko organizm lepiej zaczął tolerować skutki uboczne.Ale te 120 mcg powinno być optymalne.

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44556 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
dzięki, będę obserwować organizm. a z trzymaniem schematów to już tak jest gdy pierwszy raz coś się robi, no ale będę miała na uwadze to, żeby te schematy omijać. pzdr
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13650 Napisanych postów 232949 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1074815
pochwal się na koniec wynikami,również zdrowia i wytrwałości.

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44556 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
będę prowadziła dziennik, z tym że nie wiem czy tutaj można
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44556 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
tutaj tylko jak się ma 50 cm w łapie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13650 Napisanych postów 232949 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1074815
mozesz tutaj jeśli masz ochotę,zwłaszcza biorąc clen

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10664 Napisanych postów 44556 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
świetnie, więc podbije temat gdy zacznę terapię
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13650 Napisanych postów 232949 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1074815
zapraszamy

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl po wyjebce

Następny temat

Meta Ruska 5