Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam, oto co jadam na śniadanie i w ogólę :

7:30 - jajko + pomidor
10:30 2 jajka plus troche twarozku plus pomidor
13:00 tunczyk plus twarozek
15:30 jakiś kurczak z warzywami badz jakas ryba.

Co byscie jeszcze dolozyli ? jakies nasiona, slonecznik ? moge jesc normalnie owoce ?? dzieki za pomoc

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

na kolacje jakas ryba , do obiadu jeszcze jakas kasza, ryz itp.
jogurty naturalne moge jesc normalnie ? i czy moge pic chude mleko ?? jesc jakies platki ??

skoro chcesz jadać kaszę, ryz płatki to już nie będzie to ckd. A skoro nie masz o tym pojęcia to proponuję zacząć od diety zbilansowanej. Na forum znajdziesz dużo informacji nt. tego co możesz jeszcze umieścić w diecie.
Pozdrawiam

pytam gosciu a nie mowie ze jadam ogarnij

nie masz pojęcia o ckd ... widać że masz małe pojęcie o diecie ogólnie a ckd jest dietą dla zaawansowanych bo jest łatwo ją spierolić