Kindats
Witam serdecznie Pakerki i Pakerów, Dietetyczki i Dietetyków!
studiując ostatnimi czasy znowu sfd, szukając rozwiązania na swój problem natknąłem się na art Quazara dot. low carb na masę, który mnie niezwykle zainteresował.
do rzeczy:
Chcę przejść na w.w. dietę ale najpierw trochę zredukować mój skutek uboczny zbilansowanej diety na masę (czyli jeśli się nie mylę będę stosował ckd do redukcji?). Z tego co wyczytałem w arcie należy najpierw przejść tzw. fazę wprowadzenia i tu właśnie zaczyna się mój problem bo nie do końca łapię o co cho.
Z tego co wyczytałem należy najpierw na zerowym bilansie wprowadzić organizm do czerpania z tłuszczu jako źródła energii. Tudzież była mowa o ketozie. Jak to ugryźć?
Rozumiem, że przy zerowym bilansie mam zejść do 30g ww? (czy od razu przejść do max 150 ww?)
Dietę mogę wkleić w biegu jeśli ktoś uzna ją za niezbędną w tej chwili. Jednak chyba nie ma większego sensu jej układać dopóki nie poznam dokładnych założeń.
Moja dotychczasowa dieta opierała się na 2,2 B; 1 T; reszta ww. na masę i trochę szybko mnie zalało.
Czy wraz ze zmiana diety powinienem się zainteresować jakimś innym rodzajem treningu (do tej pory FBW 15-10-5; dobrze mi służy, czuję, że żyję
)
Mam nadzieję, że pytanie skierowane jest do odpowiedniego działu, w gruncie rzeczy chodzi najpierw o małą redukcję.
Pozdrawiam
Kin.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 92-93
Wzrost: 188
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 96
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-3 razy w tygodniu jak bóg da:P
Odżywianie: zbilansowana dieta. praktycznie żadnych śmieci. Lubię wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia. wraz z rozpoczęciem redukcji bieżnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, wpc.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale jest możliwość
Stosowane wcześniej diety: zbialnsowana
studiując ostatnimi czasy znowu sfd, szukając rozwiązania na swój problem natknąłem się na art Quazara dot. low carb na masę, który mnie niezwykle zainteresował.
do rzeczy:
Chcę przejść na w.w. dietę ale najpierw trochę zredukować mój skutek uboczny zbilansowanej diety na masę (czyli jeśli się nie mylę będę stosował ckd do redukcji?). Z tego co wyczytałem w arcie należy najpierw przejść tzw. fazę wprowadzenia i tu właśnie zaczyna się mój problem bo nie do końca łapię o co cho.
Z tego co wyczytałem należy najpierw na zerowym bilansie wprowadzić organizm do czerpania z tłuszczu jako źródła energii. Tudzież była mowa o ketozie. Jak to ugryźć?
Rozumiem, że przy zerowym bilansie mam zejść do 30g ww? (czy od razu przejść do max 150 ww?)
Dietę mogę wkleić w biegu jeśli ktoś uzna ją za niezbędną w tej chwili. Jednak chyba nie ma większego sensu jej układać dopóki nie poznam dokładnych założeń.
Moja dotychczasowa dieta opierała się na 2,2 B; 1 T; reszta ww. na masę i trochę szybko mnie zalało.
Czy wraz ze zmiana diety powinienem się zainteresować jakimś innym rodzajem treningu (do tej pory FBW 15-10-5; dobrze mi służy, czuję, że żyję
)
Mam nadzieję, że pytanie skierowane jest do odpowiedniego działu, w gruncie rzeczy chodzi najpierw o małą redukcję.
Pozdrawiam
Kin.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 92-93
Wzrost: 188
Obwód klatki: 115
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 96
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 2-3 razy w tygodniu jak bóg da:P
Odżywianie: zbilansowana dieta. praktycznie żadnych śmieci. Lubię wszystko
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia. wraz z rozpoczęciem redukcji bieżnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, wpc.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale jest możliwość
Stosowane wcześniej diety: zbialnsowana
Krzysztof Piekarz
Koniu151
