SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

cheat day - ale chyba mi nie wyszlo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 788

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 14213
Hej hej mam pare pytan.

Postanowiłem ze zrobie dziś cheat day... Albo w sumie nie postanowiłem ale wynikło samo i bylo to dosc nieprofesjonalne ale no cóż zdarza sie każdemu haha

Sprawa wygląda tak mój jadłospis wyglądał dziś tak:

Śniadanie- bułka z dynią z wędlina, sałatą i ogórkiem , dwie kostki gorzkiej czekolady

Drugie śniadanie - jabłko

obiad- tutaj poszalałem dość konkretnie bo zjadłem: 3 piersi z kurczaka w panierce, z pół woreczka ryżu, i troche surówki której nawet nie licze

po tym obiedzie zjadłem z pół opakowania orzeszków ziemnych Crispers paprykowych.
9 kostek ptasiego mleczka, milki waya, dwie parówki sokoliki (jedna taka ma okolo 50 kalorii wiec nie jest zle) z keczupem i polowa bulki pszennej.

I wiem ze cheat dayow nie powinno sie liczyc itp ale to nie byl taki zaplanowany cheat i moje pytanie jest takie czy zjadlem bardzo duzo?
Wychodzi mi mniej więcej 2300 kalorii.

Mam 16 lat 180 cm wzrostu i uwaga waze 50 kilo. wiem ze to znacza niedowaga ale nie moge za nic w swiecie przytyc.

Jeżdzę bardzo dużo na rowerze codziennie robie po okolo 25 kilometrow i moje nastepne pytanie jest nastepujace:
Jak duzo moge przyjmowac kalorii na moja wage i wzrost i czy bardzo przyspieszylem metabolizm ta jazda na rowerze ktory i tak czy siak jest juz dosc szybki?

Chudość mam chyba w genach ojciec tez chudziutki itp.

Liczę na odpowiedź pozdrawiam!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3451 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Nie mozesz przytyc, bo jesz za mało. Rzucasz się na jedzenie, bo jesz za mało. Błędne koło. Co to za sniadanie, jedna buleczka? To ja jem więcej, a jestem kobietą, drastycznie starszą, więc nie rosnę. 2300 to mało na redukcję dla faxeta, a co dopiero dla niedozywionego, wychudzonego nastolatka. Nie będe wgłębiac się w to, czy to bylo 2300 (bo mięso smazone w panierce staje się bardzo kaloryczne, panierka chłonie tłuszcz jak gąbka. Zacznij się dobrze odzywiac to i zdrowie i sylwetka skorzystają.25 km na rowerze to nie jest jakas "straszna" aktywność, która podkręcałaby metabolizm (aeroby nie stymulują metabolizmu, do takiego wysiłku organizm łatwo się przyzwyczaja).
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7363 Napisanych postów 105789 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1187845
Cheat day swoja drogą,ale ważneijsze jest to abyś napisał nam jak na co dzień się odżwyaisz, wtedy coś będzie można powiedzieć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tosty w diecie na masie?