SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

chce zaczać żyć...

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1002

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36
witam, mam na imię Justyna i mam bardzo dużą nadwagę (otyłość).
Szukam pomocy w zdrowym odżywianiu oraz ćwiczeniach przy tak dużych "gabarytach".

Wiek : 25
Waga : 114,5 kg
Wzrost :176 cm
Obwód w biuście(1) : 123 cm
Obwód pod biustem :103 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):101 cm
Obwód na wysokości pępka : 127 cm
Obwód bioder (3):126 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 81 cm
Obwód łydki : 44 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch oraz ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
nie uprawiam sportu, mam pracę siedzącą 8 godzin dziennie, jak wracam do domu również najczęściej siedzę przed telewizorem
Co lubisz jeść na śniadanie:
chleb lub bułkę z serem
Co lubisz jeść na obiad :
ziemniaki + sos, jakaś zupa
Co jako przekąskę :
coś słodkiego
Co jako deser :
coś słonego chrupki, paluszki
Ograniczenia żywieniowe :
brak, aczkolwiek odczuwam pewne dolegliwości po zjedzeniu białego pieczywa, ciężkość w żołądku, czasami mdłości, biegunka
zastanawiam się nad testem na nietolerancję pokarmową
Stan zdrowia:
wyziębienie organizmu, tak orzekł lekarz (może z powodu zimna w biurze w którym pracuje), cierpię również na nerwicę lękową, mam ataki paniki,
czy regularnie miesiączkujesz:
tak, nie mam z tym problemu
czy bierzesz tabletki hormonalne:
nie, nigdy nie brałam
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:
obecnie nie, jakiś miesiąc temu brałam seronil oraz leki na senne ale odstawiłam (z porozumieniu z lekarzem), chodzę na terapię behawioralną,
Preferowane formy aktywności fizycznej
na chwilę obecną żadną, zastanawiam się nad jogą
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
herbalife,brałam również środki z efedryną (jaka byłam głupia!)
Stosowane wcześniej diety :
wszystkie możliwe, najwięcej straciłam na kopenhaskiej, stosowała ją ponad miesiąc straciłam około 15 kg oczywiście wróciły z nawiązką
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 15951
Na wstępie gratuluję, bo trafiłaś w najlepsze z możliwych. Tu już pierwszy krok za Tobą.
Poczekaj cierpliwie na szefowe, kobiety znają się na rzeczy i Ci powiedzą co i jak:P
Na początek polecam przeczytanie wszystkich podwieszonych działów w regulaminie:" Co lejdis jedzą" itp. Jest tego trochę, aler już będziesz miała wiedzę w pigułce.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124486
Możesz też poczytać dziennik:
Krewetki http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html 
i Anister http://www.sfd.pl/anister/_redukcja/podsumowanie_pierwszego_etapu_str.63-t829450-s63.html

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-07 17:22:20

If you change nothing ... nothing will change!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
Cześć

Przeczytaj uważnie te dzienniki i odpowiedz sobie i nam na pytanie, czy stać Cię wiele wyrzeczeń, postawienie swojego życia na głowie i podjęcie decyzji o zmianach na całe życie oraz ciężką pracę przez minimum rok?

No i jeszcze taka sprawa: masz jakieś zaburzenia ze strony tarczycy? Problemy z poziomem cukru, cholesterolu we krwi?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-07 21:58:36

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36
Hej nie mam żadnych problemów z tarczycą, poziom cukru oaz cholesterolu jest właściwy. Cierpię z powodu napadów lęku dlatego na początku zrobiłam wszystkie badania i wszystko ok. Z moja wagę niestety ale zbliżam się ku choroba serca i wczesnej śmierci, więc muszę cos zmienić teraz albo nigdy.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
No to do roboty - jedziesz wg wskazówek z dziennika Shrimp
Dieta 2000kcal, białka 150g, węglowodanów 150g, a reszta tłuszcz.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 43503
uuu, ladna miska na poczatek, powodzenia!

The best way to predict your future is to create it.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2443
powodzenia :) bedzie dobrze!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Alex11 / czas-start

Następny temat

bayonett - poprawa sylwetki

Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek