logo
zamknij zamknij

chce schudnąc

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1391

0 5 0
napisał(a)
ikar1970
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 233
Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo

Robert Głodkowski

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1908 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 36654
jedz , nie zryj syfu , zlap za sztange i ogien ! jak liczysz ze bedzie latwo to sie przeliczyles poza tym cos wiecej naklikaj ,co jesz co robisz na WFie
1
napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 447 Napisanych postów 5823 Wiek 38 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 41529
Pytanie o WF jest jak najbardziej na miejscu. Często na basenie jest aerobic również dla otyłych. Panie po godzinie łagodnych podskoków w wodzie wsuwają drożdżówki :)
Życie... :) :) :)
1

PB:
IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 12860 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 145443
ikar1970
Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo

A tam nic nie mówią?
Dlaczego tylko 20kg?
Na pytanie główne odpowiedź jest jedna : mniej niż potrzebuje teraz Twój organizm
1
napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny 322 Napisanych postów 6461 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 260996
W podwieszonych masz ankietę. Na początek wypełnij żebyśmy mieli więcej danych. Później zacznij liczyć ile jesz teraz i podaj przykładowy jadłospis. Najlepiej zacznij prowadzić dziennik. Pokaż ze Tobie też zależy.
napisał(a)
ikar1970
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 233
w podwieszonych to gdzie ?

Robert Głodkowski

napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny 322 Napisanych postów 6461 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 260996
na samej górze działu 35+, kilka tematów, a w tym ten:
http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-19 08:39:48
napisał(a)
ikar1970
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 233
wypełniłem ankiete na profilu o to chodziło?

Robert Głodkowski

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1478 Napisanych postów 12860 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 145443
ikar1970
wypełniłem ankiete na profilu o to chodziło?

Dobrze, że wypełniłeś profil ale ankieta jest pod linkiem podanym przez kabo9 i wystarczy go nacisnąć tzn. kliknąć ten link.

A Ty naprawdę jesz tylko tyle:
Dostarczono
869,9 kcal
Pozostało
2 363,1 kcal 130,5 g 290,0 g 75,1 g
Zapotrzebowanie
3 233,0 kcal 243,0 g 323,0 g 107,0 g
1
napisał(a)
kabo9
Ekspert
Szacuny 322 Napisanych postów 6461 Wiek 41 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 260996
Znaczy tak - to co wypełniłeś w zasadzie wystarczy żeby ocenić że:
- BMR masz ~1930 i poniżej tego nie powinieneś jeść, proponuję zacząć od 2200-2300 i obcinać stopniowo do 2000
- rozważ trening siłowy lub inną aktywność po podniesieniu kalorii
- odżywiasz się słabo, brak zdrowych tłuszczy, w zasadzie to jesz tylko białko z węglowodanami
- jesz za mało!
- wpisuj dalej, notuj wagę ciała, śledź podstawowe obwody
teraz tylko się upewniam:
wszystko co wpisałeś do dziennika żywieniowego było ważone przed obróbką?
napisał(a)
ikar1970
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 233
Nie wiem co to znaczy przy obróbką ale pomiary są pisane miesiąc temu a na diecie jestem od 2 tyg,kiedyś byłem na ddiecie ale pod jadłem i inni chud li a ja nie, wykonywaniem te same ćwiczenia.

Robert Głodkowski

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

Następny temat

Jakie badania?

Niesportowe wyznania Pauli Banot-Leoniewskiej

Triathlon, czyli od zera do bohatera. Część I i część II.

09-11.06.2017 Olympia Amateur Spain 2017 - Marbella - WYNIKI

Częstotliwość spożywania posiłków a metabolizm

Paula Mocior i Piotr Borecki - ocena sylwetki

Placki warzywne z mozzarellą

Domowe burgery z cytrusowym łososiem, serem kozim i dodatkiem sosu żurawionowego

5 warzyw, które warto dołączyć do diety