Temat został odczytany 166 razy

chce schudnąc

zgłoś naruszenie
  • ikar1970
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 153
  • Trenuje: do września uczeszczam nazajecia dla grubasów 3 razy w tyg
Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo

Robert Głodkowski
1487279666000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1421
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 18950
jedz , nie zryj syfu , zlap za sztange i ogien ! jak liczysz ze bedzie latwo to sie przeliczyles poza tym cos wiecej naklikaj ,co jesz co robisz na WFie :->
1
1487313763000
zgłoś naruszenie
  • Ronin78
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5193
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 28888
Pytanie o WF jest jak najbardziej na miejscu. Często na basenie jest aerobic również dla otyłych. Panie po godzinie łagodnych podskoków w wodzie wsuwają drożdżówki :)
Życie... :) :) :)
PB:
IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s
Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s
Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min
III PKO Bieg Niepodległości 11.11.2015, 10km 48min:48s
III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s
Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s
1
1487316576000
zgłoś naruszenie
  • ojan Jan Olejko
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11278
  • Wiek: 67 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 79768
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: zacząłem od 1963 roku
ikar1970 napisał(a):

Witam . Prosze mi powiedzieć ile mam jesc kalorii aby schudnąć? waze 108kg wzrost 170cm 46 lat . chodze 3 razy w tyg na ćwiczenia dla otyłych, chce schudnąć 20kilo


A tam nic nie mówią?
Dlaczego tylko 20kg?
Na pytanie główne odpowiedź jest jedna : mniej niż potrzebuje teraz Twój organizm
1
1487325096000
zgłoś naruszenie
  • kabo9
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6156
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 201858
  • Status: Znawca
W podwieszonych masz ankietę. Na początek wypełnij żebyśmy mieli więcej danych. Później zacznij liczyć ile jesz teraz i podaj przykładowy jadłospis. Najlepiej zacznij prowadzić dziennik. Pokaż ze Tobie też zależy.
Dziennik Treningowy:
[http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html]
1487326737000
zgłoś naruszenie
  • ikar1970
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 153
  • Trenuje: do września uczeszczam nazajecia dla grubasów 3 razy w tyg
w podwieszonych to gdzie ?
Robert Głodkowski
1487486317000
zgłoś naruszenie
  • kabo9
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6156
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 201858
  • Status: Znawca
na samej górze działu 35+, kilka tematów, a w tym ten:
http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-19 08:39:48
Dziennik Treningowy:
[http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html]
1487489798000
zgłoś naruszenie
  • ikar1970
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 153
  • Trenuje: do września uczeszczam nazajecia dla grubasów 3 razy w tyg
wypełniłem ankiete na profilu o to chodziło?
Robert Głodkowski
1487527590000
zgłoś naruszenie
  • ojan Jan Olejko
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11278
  • Wiek: 67 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 79768
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: zacząłem od 1963 roku
ikar1970 napisał(a):

wypełniłem ankiete na profilu o to chodziło?


Dobrze, że wypełniłeś profil ale ankieta jest pod linkiem podanym przez kabo9 i wystarczy go nacisnąć tzn. kliknąć ten link.

A Ty naprawdę jesz tylko tyle:
Dostarczono
869,9 kcal
Pozostało
2 363,1 kcal 130,5 g 290,0 g 75,1 g
Zapotrzebowanie
3 233,0 kcal 243,0 g 323,0 g 107,0 g
1487529241000