chłopaki prosze potrzebuje pomocy ;(

witam. mam wielki problem. widziałemjuz dziesiątki planow treningowych ale nie mam odpowiedniego sprzetu. np nie mam wyciagu tn ze nie moge cwiczyc na barki? prosze jak to zastapic mozna? z innymi cwiczeniami jest tak samo. sa one w jakis sposob zastepowalne? moj sprzet to : lawka prosta/skos, gryf krótki, gryf gługi, lawka do brzuszków, hantle. moge juz tym cwczyc czy musze wydawac kase na drozszy sprzet? prosze ma ktos jakis plan treningowy zebym mogl cwiczyc tym sprzetem? nie mamw yciagu ani zadnych skomplikowanych urzadzen :/ prosze o pomoc moze ktos ma taki sprzet jak ja i ma jakis plan treningowy na 3 dni w tygodniu. jezeli ktos by mial to prosze jesczze raz bede bardzo wdzieczny.

Najlepiej żeby wypowiedział się jakiś ekspert,ale...
Myślę, że możesz zacząć od treningu domatora, zakupić jakis podstawowy sprzęt (Hantle, Ekspander itp.) i ćwiczyć.
Powodzenia!

A z tym sprzętem jak najbardziej możesz ćwiczyć
Zajrzyj do Atlasu!

kolego czytaj post podwieszony o ACT i układaj plan i daj go do poprawki ewentualnej masz juz sprzet do robienia masy

no ale chyba sie nie da ulozyc planu dobrego jak nie mam ani wyciagu ani drazka do podciagania :/ mozna jakos zastapic np podciaganie sie innym cwiczeniem?

Mozna zastapic wszelkiej masci wioslowaniami.

zdr.

Masz podstawowy sprzęt, który moim zdaniem wystarczy do podstawowych ćwiczeń na wszystkie partie.

Jak ktoś wcześniej wspomniał - przejrzyj dokładnie atlas.
Wyciągi wcale nie są potrzebne.

pozdro