SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

cel treningowy, suplementacja, plan

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 383

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 18 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4115
Cześć, ćwiczę na siłowni regularnie 4 miesiące, można powiedzieć że bez diety. Chciałbym trochę przypiłować do wakacji formę, może jakiś 6pack? ale nie wiem czy jest sens redukować bo tych mięśni gdzie indziej za wiele nie ma, a zupełnym szkieletem być nie chce :P więc pierwsze pytanie - próbować dalej masować czy ciąć? drugie pytanie - czy mogę już zacząć cykl kreatynowy czy jeszcze za wcześnie? i trzecie pytanie - cały czas ćwiczyłem fbw, chciałbym coś zmienić bo troche mi sie znudził, czy split w moim przypadku się sprawdzi? poniżej ankieta, prosze ślicznie o pomoc pozdrawiam :)
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 93
Wzrost : 194
Staż treningowy: 4 miesięcy bez przerwy, wcześniej pare miesięcy też chodziłem
Obwód pasa : 87
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 godziny wf w tygodniu w szkole i silownia 3 razy w tygodniu min
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: ideolo
Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: bez problemu
Cel/problem/opis: w/w













Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-03-24 22:56:48

Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-03-24 22:58:48

Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-03-24 22:59:19
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 635 Napisanych postów 34076 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243059
zdecydowanie bierz się za masowanie
z kreatyną bym się wstrzymał jeszcze trochę, jak przejdziesz na cykl masowy to na pewno napotkasz zastój - wtedy bedzie odpowiedni czas na kreatyne
smialo mozesz sobie teraz spróbować splitu
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 491 Napisanych postów 6360 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 110556
j/w ładuj mase wysoki jesteś to musisz troszkę wrzucić na siebie
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4596 Napisanych postów 132739 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 692165
jak Panowie, nie ma co zrzucac, smialo buduj jeszcze
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1248 Napisanych postów 42902 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 410669
jak wcześniej, zdecydowanie celem powinna być masa

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o analizę i doradzenie suplementacji

Następny temat

Yyy... doradzi mi ktoś?:)

Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym!