logo
zamknij zamknij

cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3141

0 5 0
napisał(a)
Rafał Bielsko
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 193 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13603
Zależy, jaka mleczna. Nie, żebym się lansował na snoba czy coś, ale z mlecznych jem tylko peruwiańską 43% kakao, no a ciemną jem tak czy inaczej codziennie na okrągło cały boży rok 25g/dzień ulubioną belgijską 85% kakao. BTW, na dużych wysokościach zwłaszcza przy dużym wysiłku głównie węglowodany, i nie jakieś tam batony energetyczne czy inne żeleduperele, tylko ryż, soczewica i placki z mąki jęczmiennej, plus herbata na mleku. Na śniadanie jest prawie codziennie omlet z jaj kurzych na maśle + masło do placków z tej mąki, ale to wszystko, no i widać że białko tam też w tym menu jest, ale głównie węgle.
napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1691 Napisanych postów 14093 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275826
No to tego tłuszczu jednak nie było tak mało: w jajach jest ok. 12% tłuszczu + masło.
napisał(a)
Rafał Bielsko
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 193 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13603
Jasne. Problem jest zresztą głównie z białkiem, np. pow. 5.5k n.p.m. organizm ludzki w ogóle ma problem z absorpcją protein.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

żarcie

Następny temat

Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg

Rafał Tasiemski - ocena sylwetki

Michał Żądło - ocena sylwetki

Androgeny, wyniki sportowe i paszport biologiczny

Powiedziała TAK!

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Sterydy anaboliczno-androgenne a serce

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?

TOP 10 fitnessek z Instagrama