SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 92186

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 29538
Witam, również życzę powodzenia.

Ciśniemy

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37365
Następny wzorcowo prowadzony dziennik
Aż sie miło czyta i ogląda to wszystko - Powodzenia !

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Usunięty przez obliques za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2293 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10443

--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7337 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45955
RainMan - no ba, pyszny był ale i tak według mnie ten kurak na słodko rządzi

radoslaw & demolub & Jurek
Dzięki


dzisiaj wieczorem się pochwalę jakie pyszne placki sobie zrobiłem na śniadanko hehe może jeszcze coś innego zmajstruję to też pokazę

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-08 11:24:50

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8857 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25766
Ja bym Cie wynajoł do kuchni

nawet ryżu mi się nie chce wstawiać

"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."

...
Napisał(a)
Usunięty przez obliques za pkt 4 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44858 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 7457 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 197515
kurczak+białko ? jadalne ? aż z ciekawości jutro spróbuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 7337 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 45955




Dzień 171 - 08.09.2010 - ŚRODA
DZIEŃ KONKURSOWY NR 2







1. (09:00) (PLACKI: 60g owsianych + 10g WPC + 50g twarogu + 3 białka jaj + jabłko + 2 marchewki)
2. (12:00) 150g kuraka + 30g oliwy + [pomidor, cebula] + 2 marchewki
3. (14:50) 4 jajka + 15g oliwy + [pomidor, cebula] + ogórek + marchewka
4. (17:40) 4 jajka + 15g oliwy + [pomidor, cebula] + ogórek
5. (20:30) (PLACKI: 3 białka jaj + 20g WPC) + 30g oliwy + 2 marchewki
6. (23:20) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor
---






przed treningiem nr1 : 1x Thermo Stim
po treningu nr1 : 8g BCAA
po treningu nr2 : 8g BCAA
około 19:00 : 1x Thermo Stim
przed snem : 3x Magne B6
---






1. (13:30)
AEROBY
Czas: 60min.

-

2. (16:00)
60min gry w piłkę, dość intensywnie (przynajmniej jak dla mnie).

---






1. Pyszne placki - posiłek nr1 (białko + węgle) :



2. Posiłek nr2 - mój ulubiony wariant kuraka w DNT (na zdjęciu około 2/3 calego posiłku bo w trakcie jedzenia sobie przypomniałem żeby fotę cyknąć) - oliwa oczywiscie osobno weszła i marchewki tez



3. Posiłek nr4 - puszyste ciacha białkowe (oliwa i warzywa weszły osobno) (aha i ciastek było troszkę więcej )



---









Od razu powiem - zabawy troszkę jest - ale warto
Filmik nagrywałem na szybkości, przepraszam jeśli pjerdolę głupoty, ale sens tego co trzeba zrobić raczej został przekazany
Aha i olej kujawski który można podziwiać - uzyłem dosłownie 1-2 kropli na patelnię i rozsmarowałem palcami dokładnie po całej powierzchni - dlatego aby placki nie miały szans się przypalić i przywrzeć, wiem że lepiej by było bez tego, ale chciałem żeby mi to wyszło ładne skoro już robiłem filmik
---






Dużo pichcenia dzisiaj Ale opłacało się, niestety w niektórych przepisach było tak że musiałem brać tylko białka jaj, ale trudno - raz na jakiś czas można..
Co do posiłku nr1 - placki były pyszne ale niestety dużo zabawy, wolę jednak wariant bez smażenia (czyli tez bez jajek) - jest moze troszke smaczniejszy wg mnie nawet, no i szybciej mozna się z tym uporać
A placuszki z posiłku nr5 były genialne! Polecam naprawdę spróbować
Wczorajszy trening czuję stale, także był dobry
Masakra, dzisiaj były 2 treningi w niewielkim odstępie czasu, bo ta piłkę potraktuję jak trening. Byłem zmęczony strasznie jak wrocilem po 17 do domu, ale jak napiłem się BCAA to jak nowo narodzony Mieszam teraz w szejkerze, bo sa lepsze i jakos tak bardziej "odżywiają"
Dawki Thermo Stima weszły nie tak jak chciałem, ale nie chciałem brać 2 kapsow w odstepie 2-2,5h.

--


"The Prodigy - Warriors Dance"



--


Dresso - hehe, jak dobrze zapłacisz to czemu nie?

rossi - a proszę bardzo Są wyżej, częstuj się

Ania - kluczowym składnikiem obok kuraka jest jabłko starte, WPC to dodatek który dodaje jeszcze słodkości, dodaj cynamon jeszcze i powinno wyjść dobre (tylko białka oczywiście nie rozpuszczasz w wodzie tylko posypujesz jak cukrem i potem mieszasz )
Uważam że było smaczne - ale ja mam dziwny gust, także nie ręcze za to

-----


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-08 22:27:38

--== GAINER TEAM ==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37365
Fajny filmik i wcale źle nie gadasz , drugi Makłowicz

Pooglądałem te foty i już żołądek mnie ciąganie do kuchni

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 64219
Robiłam kiedyś takie placuszki. Jeszcze sobie na wierzchu polewałam dodatkowo odrobiną odżywki z minimalną ilością wody (taka gęsta polewa) I na teflonie, bez tłuszczu bardzo dobrze się smażą

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Problem z plecami!...

Następny temat

Silownia + bieganie + basen